FitnessFrank er sponsoreret af læsere. Når du køber noget via links på siden, kan vi få en affiliate-kommission. Læs mere.

TEST: Bedste Glucosamin 2021

Hvis du lider af eller ønsker at forhindre problemer med dit skelet og dine led, såsom knæ, albuer og skuldre, så er glucosamin et kosttilskud velegnet. Det har længe været brugt til at hjælpe mennesker med slidte led, slidgigt og ledsmerter. Det indtages af mennesker i alle aldre, der ønsker at undgå fremtidige problemer. I nedenstående artikel dykker vi ned i emnet og anbefale nogle af de bedste kosttilskud med glucosamin.

Bedste glucosamin-tilskud

Nedenfor er vores anbefaling af de bedste kosttilskud med glucosamin. Sørg for at konsultere din læge, inden du indtager glucosamin-tilskud. Desuden bør du i mange tilfælde undgå kosttilskuddet, hvis du er allergisk over for skaldyr.

Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna. Du kan scrolla tabellen i sidled för att se all data, men det kan vara enklare att hålla mobilen i liggande läge för att jämföra produkterna.

Glucosamin Omdöme Pris Storlek Pris / g Form
Glucosamin Copyfarm
Glucosamin Copyfarm
Ratings
9.7 / 10
Bedst pris
125 kr
Til butik
90 pille 3,47 kr Kapsler
Bulk Glukosamin & Chondroitin Tabletter 700 mg
Bulk Glukosamin & Chondroitin Tabletter 700 mg
Ratings
9.7 / 10
Bedst pris
109 kr
Til butik
90 pille 1,73 kr Kapsler
Pharma Nord Glukosamin Kapslar
Pharma Nord Glukosamin Kapslar
Ratings
9.5 / 10
Bedst pris
129 kr
Til butik
90 pille 3,58 kr Kapsler
VitaCare Glucosamin 1500 mg (90 stk.)
VitaCare Glucosamin 1500 mg (90 stk.)
Ratings
9.5 / 10
Bedst pris
234 kr
Til butik
90 pille 1,73 kr Kapsler
Glucosamin Sandoz
Glucosamin Sandoz
Ratings
9.5 / 10
Bedst pris
265 kr
Til butik
270 pille 2,45 kr Kapsler
Glucofarm Once
Glucofarm Once
Ratings
9.3 / 10
Bedst pris
265 kr
Til butik
90 pille 1,96 kr Kapsler
Hvorfor stole på Kosttilskudguiden?

Kosttilskudguiden bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at kunne anbefale de bedste valg til vores læsere. Vi køber alle de produkter, vi tester selv, og vi accepterer ikke gratis produkter fra nogen producent. Læs mere

Hvad er glucosamin?

Vores kroppe består af et enormt antal komponenter, som alle tjener forskellige formål til opbyggelse, reparation og regenerering af celler, og blandt dem finder vi gruppen af ​​polysakkarider. Hvis ordet oversættes fra græsk, betyder det "mange sukkerarter", og i denne kategori finder vi stivelse og glukose. I dagens voksende sundhedsbevidsthed er der en vis negativ tilknytning til alt, hvad der har med sukker at gøre, men sandheden er, at vi ikke ville kunne overleve uden disse stoffer. Der er dog en stor forskel mellem det hvide sukker, vi bruger i bagværk og slik, og det fantastiske stof glucosamin, der har at gøre med knogler, brusk og led.

Glucosamin er en af ​​søjlerne i dannelsen af ​​polysakkarider og ekstraheres fra et stof kaldet kitin, som undertiden findes i skaldyr og insektskind eller exoskelet på videnskabeligt sprog, men også i visse bakterier fra gæring af korn og svampe. Kitin kommer også fra det græske og betyder sengetæppe eller omslag, med andre ord den beskyttende skal, der ligesom vores ydre beklædning beskytter den bløde inderside af skaldyr og insekter som organer og kar. På grund af dets konstruktive og beskyttende virkning har glucosamin derfor været af interesse for forskere i lang tid, primært med det formål at beskytte det menneskelige skelet og leddene, hvor de forskellige knogler mødes.

Hvordan påvirker glucosamin kroppen?

Stoffet glucosamin har adskillige effekter på både menneske- og dyrekroppe, især når det kommer til dannelsen og bevarelsen af brusk, ledstrukturerne, ledbånd og styrkelse af skelettet. Det virker på flere niveauer, ikke mindst i fremstillingen af det vitale protein kollagen, som blandt andet bygger celler i organer, knogler og hud. Et andet stof, hvis produktion stimuleres af glucosamin, er osteocalcin, der blandt andet fremmer produktionen og beskyttelsen af ​​knogler og tænder, holder vores hjerner i form såvel som påvirker mandlige kønshormoner og kroppens insulinproduktion. Med andre ord er glucosamin en af ​​kroppens vigtige byggesten og accelererer de vitale stoffer og proteiner, der holder den stærk og sund og hjælper den med at reparere sig selv i tilfælde af skade eller efter sygdom.

En anden vigtig funktion, som glucosamin har, er at reducere smerter i problemer med knogler, væv og led. Dette skyldes, at stoffet har antiinflammatoriske egenskaber, og hermed beroliger irriterede kropsdele, der er blevet betændt af forskellige grunde. Benvæv, brusk og led tager ofte meget længere tid at reparere end muskler, og det skyldes delvis, at disse kropsdele ikke har så mange blodkar, som musklerne har. Dette betyder igen at der er reduceret blodforsyning her, og at der således vil være færre "biologiske håndværkere" til de dele af kroppen, der er såret eller betændt. Dette er grunden til, at folk med ømme led ofte taler om kroniske problemer og konstant og langvarig smerte, mens en person, der har lidt en muskelskade, normalt er i stand til at heles i løbet af et par uger med lidt hvile og pleje.

Glucosamin som kosttilskud

For dem, der vil prøve glucosamin, er tålmodighed alfa og omega. Da stoffet hjælper de dele af kroppen, der er fattigst på blod, såsom led og brusk, tager det meget lang tid at nå dertil, i modsætning til de velforsynede dele som muskler, hud og indre organer. Undersøgelser har vist, at folk, der tager glucosamin som et kosttilskud, ikke får nogen mærkbar effekt før efter mindst otte uger, netop på grund af den langsomme levering. Det kan tage flere måneder fra det tidspunkt, du begynder at tage tilskuddet, til du begynder at opleve dets fordelagtige virkninger, så vent mindst tre måneder, før du beslutter dig for, om glucosaminen hjælper eller ej.

Glucosamin kan tages i forskellige former, såsom tabletter eller pulvere, og det, der er afgørende for, hvilken form der er bedst, er, hvordan du selv forholder dig til indtagelsen. Nogle mennesker synes det er ubehageligt at sluge kapsler eller tabletter, mens andre synes det er lettere end eksempelvis at blande pulver i mælk eller yoghurt og derefter spise det. Du kan dele dit indtag til flere gange om dagen eller tage det hele på én gang. Der findes rene glucosaminprodukter, der kun indeholder det pågældende stof, samt helseprodukter, der indeholder stoffet som en af ​​flere ingredienser, hvor kollagen eller andre former for sulfat ofte blandes i.

I mange tilfælde kombineres glucosaminprodukter med et vigtigt stof kaldet chondrotin, hvis primære opgave er at tilføre væske og fugt til de forskellige dele af kroppen. Dette stof ligger blandt andet bag produktionen af ​​den meget anerkendte hyaluronsyre, der er inkluderet som en kendt ingrediens i hudcremer, især på grund af dets fugtgivende virkning. Chondrotin har også sine antiinflammatoriske virkninger, og man kan kalde det naturens smørremiddel. Dette kombineret med det faktum, at chondrotin også er et langsomt virkende middel, gør stoffet til en passende partner for glucosaminen.

Hvem passer til glucosamin?

Alle mennesker kan tage glucosamin til forebyggende formål, men stoffet er især velegnet til mennesker, der af forskellige årsager har problemer med leddene. Det kan være midlertidige kvæstelser, såsom en forstuvning eller en forstækning, men også mere permanente eller i det mindste langvarige problemer, såsom slidgigt og ledbetændelse. Nogle mennesker er simpelthen født med svage led, og med træning og et godt kosttilskud kan du overvinde dette problem.

For dem, der træner hårdt og regelmæssigt, kan glucosamin, især i kombination med chondrotin, have en positiv indvirkning på leddene og musklernes bedring og opbygning mellem træningspassene. Som det er velkendt, bliver den person, der træner, ikke stærkere under træningen, men faktisk nedbrydes hans muskler og led, hvilket betyder, at man bliver mere og mere træt under træningen. I stedet er det under den efterfølgende hvile, at kroppen genopbygger og reparerer sig selv, med det resultat, at den bliver stærkere og mere holdbar. Ved at tage glucosamin hjælper du din krop i denne opbygningsfase og styrker dens beskyttelse mod fremtidige skader og smerter.

Forskere har observeret, at de mennesker, der oplever de mest fordelagtige virkninger af indtagelse af glucosamin, er dem, der lever meget fysisk aktive liv eller som konkurrencetræner. Hvad dette skyldes, diskuteres, men der er nogle fremherskende teorier, ikke mindst at alle former for fysisk aktivitet øger blodtilførslen til de berørte områder, som ellers ikke får meget blod overhovedet, og at stoffet således transporteres rundt i kroppen hurtigere og mere kraftigt. En anden teori er, at især glucosaminen stimulerer selve opbygningsprocessen, der efterfølges af en hård træning, og at individer, der træner hårdt, næsten konstant er i genopbygning, mens folk, der sidder mest af tiden, ikke er på samme fase af regenerering og opbygning.

Fordele og ulemper ved glucosamin

Glucosamin og slidgigt

En af de vigtigste anvendelser af glucosamin er blandt mennesker, der lider af slidgigt. Dette er en meget almindelig sygdom, der hovedsageligt rammer kvinder over 40, men der er også mange mænd og unge, der lider af slidgigt.

Enkelt forklaret har slidgigt at gøre med den "polstring" af brusk, der beskytter benknoglerne, som mødes i leddene, mod at blive gnedet mod hinanden i forskellige grader. Dette fører til smerter i både siddende og bevægende tilstand, og for mange mennesker opfattes problemet som hæmmende og angstbelastende. At vågne op om morgenen med smerter eller få smerter, når man laver enkle hverdagsopgaver, er sandsynligvis deprimerende, og det er ikke ualmindeligt, at folk med slidgigt stopper forskellige aktiviteter, som de før altid har lavet. De mest almindelige former for slidgigt påvirker knæ, skuldre og fingre, men også ryggen og albuerne, det vil sige de mest anvendte led i kroppen.

I dag ved vi mere om slidgigt end nogensinde før, og i modsætning til gamle metoder som hvile og undgå anstrengende fysiske aktiviteter, anbefaler læger i dag, at du bevæger dig meget og helst gør ting som gå, cykle og især svømme. For at supplere denne effektive behandling til slidgigt har folk også længe talt om glucosamin, da dens virkning på led og brusk er dokumenteret.

Der er dog meget diskussion om, hvorvidt dette er en myte eller sandhed, og de lærte tvister om sagen. Problemet er, at der indtil nu ikke er foretaget nok store og omfattende undersøgelser af mennesker og resultaterne derfor ikke reelt kan bekræftes 100%. Glucosamin ordineres derfor ikke receptpligtigt som medicin, men er kun tilgængeligt i form af kosttilskud og kan købes frit på apoteker og i helsekostbutikker. Blandt de gigtlidende, der oplever glucosamin som en aflaster, er der hovedsageligt dem, der lider af en let eller moderat form, såvel som dem, der lever ekstra aktive liv. Da stoffet hjælper kroppen med at genopbygge brusk, kan glucosamin også fungere som en type bremsemiddel, da det forhindrer, at den allerede eksisterende brusk nedbrydes yderligere.

Hvor meget skal jeg tage?

For at glucosamin kan have en afgørende og varig effekt på den person, der tager stoffet, bør den daglige dosis være mellem 1500-2000 mg, afhængigt af ting som kropsmasse, alder og livsstil. Den anbefalede form for glucosamin kaldes glucosaminsulfat, da andre varianter af stoffet ikke har vist sig at have nogen dokumenterede virkninger på mennesker eller dyr. Lægemidlet tager lang tid at arbejde, så det skal tage mindst et par måneder for at man kan begynde at mærke dets positive virkninger. Som det er tilfældet med alle kosttilskud, er det altid bedst at starte med en lavere dosis og derefter gradvist øge den, men du skal huske på, at det tager tid, før glucosamin fungerer mærkbart.

Hvem skal ikke tage glucosamin?

Forskere afråder forsigtigt personer med diabetes eller forhøjet insulinfølsomhed til at tage glucosamin som et kosttilskud, da der er visse indikationer, der indikerer stoffets virkning på kroppens reaktion og produktion af insulin. Der er dog ingen stærk dokumentation for dette, da de test, der først og fremmest er foretaget, har været på dyr, og at det i disse tilfælde altid drejer sig om rene injektioner snarere end et gradvis kosttilskud, der ikke når de høje niveauer, der blev anvendt under eksperimenterne. Det er altid en god ide at tale med din læge, hvis du har forbehold, og hvis du har problemer med dit blodsukker, er dette især vigtigt.

En gruppe, der overhovedet ikke bør tage glucosamin, er mennesker, der er allergiske over for skaldyr, da de fleste kosttilskud er lavet af skaller, især rejer. Det skal påpeges, at al glucosamin ikke stammer fra skaldyr, og at det ikke er selve glucosaminen, som allergikere reagerer overfor, men for at være på den sikre side er det bedst at undgå kosttilskuddet.

Bivirkninger

Der er ingen kendte alvorlige bivirkninger fra kosttilskud med glucosamin, men i tilfælde, hvor der er rapporteret om ubehagelige virkninger, har det hovedsageligt handlet om træthed, maveproblemer som gasser, diarré eller forstoppelse samt kløe og rødme. Som allerede nævnt bør mennesker, der er allergiske over for enhver form for skaldyr, undgå glucosamin, og der er nogle teorier om, at diabetikere og personer med forhøjet blodsukker eller blodtryk kan få bivirkninger.

I ekstremt sjældne tilfælde er hjertebanken rapporteret efter en periode med indtagelse af glucosamin, og derfor bør personer med højt blodtryk eller kendte hjerteproblemer også konsultere en læge for sikkerheds skyld.

Nye fund

Interessante undersøgelser af glucosamin er i øjeblikket i gang både til rent medicinske formål og i skønhedsindustrien. Dette skyldes hovedsageligt, at forskere har observeret et vist forhold mellem aldring af kroppen og huden, glucosamin og dets hæmmende virkning. Der ser også ud til at være en forbindelse mellem øgede niveauer af glucosamin og levetid, både blandt dyr og mennesker, selvom det endnu ikke er fastlagt, hvordan det hele hænger sammen. Andre undersøgelser viser, at glucosamin kan have en effekt på ting som stofskifte, men indtil videre er intet fastslået med sikkerhed.

Bedøm denne artikel
Ratings
Ratings
Ratings
Ratings
Ratings
15 Stemmer, Gennemsnit: 4.3 / 5
Sidst redigeret: 2021-01-17 20:45:09

Testvindere - Bedste Glucosamin

  • Glucosamin Copyfarm
  • Bulk Glukosamin & Chondroitin Tabletter 700 mg
  • Pharma Nord Glukosamin Kapslar
  • VitaCare Glucosamin 1500 mg (90 stk.)
  • Glucosamin Sandoz