Phenylalanin

Vores kroppe er opbygget af forskellige ingredienser, og en af de vigtigste er protein. For at kunne danne protein kræves 20 "ingredienser", kaldet aminosyrer, og de er hver især ansvarlige for forskellige funktioner og dele. For eksempel er der nogle der koncentrerer sig om cellernes struktur, mens andre modvirker degeneration, men de har alle brug for hinanden lige meget.

Phenylalanin har længe været kendt for dets antidepressive egenskaber og dets motiverende virkninger, og det skyldes, at det er en af ingredienserne i vigtige hormoner og neurotransmittere som dopamin og adrenalin.

Når du føler dig glad eller får de behagelige fornemmelser, når du hører en rigtig god sang eller føler sensuelt kærtegn, er det neurotransmitteren dopamin, der strømmer i blodbanen, mens adrenalin gør det muligt at udføre ekstra, ved f.eks. en test, en træning eller for at undslippe fra en farlig situation.

Phenylalanin kan også påvirke vores evne til at huske information og give en mere generøs tilgang til livet, universet og alt.

Hvordan får man Phenylalanin?

Phenylalanin er en såkaldt essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen ikke producerer den selv uden at skulle forsynes med den udefra for et godt helbred. Man kan finde stoffet i forskellige typer fødevarer, både grøntsager og dyr, og kosttilskud, der giver et godt niveau af aminosyren, sælges.

Hvis du er kødædende, er nogle af de bedste kilder til phenylalanin:

  • Kylling
  • Lever fra kvæg
  • Seafood

Du kan også finde stoffet i mælk og sojabønner, men også i avocado, nødder og forskellige frø. Men de fleste får ikke nok af stoffet selv, hvoraf kosttilskud kan være en fantastisk løsning.

Hvad sker der ved phenylalaninmangel

Da phenylalanin er en del af processen af hormoner, der giver os følelser og reaktioner som stress, glæde, motivation og styrke, kan manglen på stoffet føre til humørsvingninger og manglende glæde. Det har også vist sig, at manglen kan føre til vægtøgning, ikke mindst fordi manglen på motivation let fører til slutningen af træningen eller simpelthen det, at ignorere hvad man spiser. Hvis det drejer sig om alvorlig mangel, kan man endda få problemer med sit blodomløb.

Hvad sker der i tilfælde af overdosering?

Du kan også få for meget phenylalanin, og den mest almindelige bivirkning er som regel hovedpine. Hvis du har PKU, er en sygdom, hvor phenylalaniniveauerne er unormalt høje siden fødslen, bør du undgå en ekstra indtagelse af stoffet, og det er noget, der rammer ca. 5 ud af 100.000 mennesker i Skandinavien. Det er dog noget, der opdages i en tidlig alder, så som voksen behøver du ikke bekymre dig om at have sygdommen.

Udgivet: 2019-04-16
Sidst redigeret: 2019-06-11 16:59:33
Bedøm denne artikel
Ratings
Ratings
Ratings
Ratings
Ratings
67 Stemmer, Gennemsnit: 4.5 / 5