Bedste probiotika - Test af 20 probiotikatilskud

Der er mange probiotiske kosttilskud, der kan bestilles online. Men er de gode eller dårlige? Vi har vurderet og sammenlignet 24 populære kosttilskud med probiotika på det danske marked. Læs mere om testen nedenfor og find ud af, hvorfor vi valgte Pureviva Mælkesyrebakterier (360 kap) som den bedste i vores test.

Indholdsfortegnelse

Hvad er det bedste probiotika?

Mange probiotika minder om hinanden. Vi har kigget på brugeranmeldelser fra nogle af de mest populære tilskudsproducenter og gennemgået 24 af de bedst vurderede. Følgende har vi undersøgt i vores test:

  • Virkning: Hvilket resultat opnår man med probiotika-tilskuddet? Hvor lang tid tager det, før det virker? Hvad siger andre kunder om produktet?
  • Indhold: Hvor mange forskellige bakterier indeholder probiotika-tilskuddet? Hvor mange bakterier i alt?
  • Pris: Hvor meget koster kosttilskuddet? Hvad er prisen pr. portion?

Pureviva Mælkesyrebakterier (360 kap)
Pureviva Mælkesyrebakterier (360 kap)
Bedst i test

1. Pureviva Mælkesyrebakterier (360 kap)

9,7/10
Størrelse
360 pille
Pris / stk
1,04 kr
Bakterier
5 md
Stammer
10 stk
Til butik
375 kr
multidophilus
Solaray Multidophilus

2. Solaray Multidophilus

9,7/10
Størrelse
60 piller
Pris / stk
3,50 kr
Bakterier
30 md
Stammer
24 stk
Til butik
210 kr
Healthwell Probiotic Vital
Healthwell Probiotic Vital

3. Healthwell Probiotic Vital

9,5/10
Størrelse
90 pille
Pris / stk
1,77 kr
Bakterier
10 md
Stammer
7 stk
Til butik
159 kr
Holistic LactoVitalis Pro
Holistic LactoVitalis Pro

4. Holistic LactoVitalis Pro

9,5/10
Størrelse
30 pille
Pris / stk
7,63 kr
Bakterier
20 md
Stammer
12 stk
Til butik
229 kr
NDS Probiotic Classic pulver
NDS Probiotic Classic pulver

5. NDS Probiotic Classic pulver

9,3/10
Størrelse
200 g
Pris / stk
n/a
Bakterier
12 md
Stammer
10 stk
Til butik
299 kr
Probi Mage
Probi Mage

6. Probi Mage

9,3/10
Størrelse
80 pille
Pris / stk
2,36 kr
Bakterier
10 md
Stammer
1 stk
Til butik
189 kr
Puori Synbiotics SB3
Puori Synbiotics SB3

7. Puori Synbiotics SB3

9,1/10
Størrelse
30 pille
Pris / stk
10,63 kr
Bakterier
13 md
Stammer
2 stk
Til butik
319 kr
Helhetshälsa Probioplex
Helhetshälsa Probioplex

8. Helhetshälsa Probioplex

8,9/10
Størrelse
90 pille
Pris / stk
1,77 kr
Bakterier
2 md
Stammer
5 stk
Til butik
159 kr
Lactiplus
Lactiplus

9. Lactiplus

8,7/10
Størrelse
60 pille
Pris / stk
2,42 kr
Bakterier
5 md
Stammer
6 stk
Til butik
145 kr
Elexir Pharma Mælkesyrebakterier
Elexir Pharma Mælkesyrebakterier

10. Elexir Pharma Mælkesyrebakterier

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
60 pille
Pris / stk
2,15 kr
Bakterier
10 md
Stammer
8 stk
Til butik
129 kr
Dr. Mercola Complete Probio 30 dage
Dr. Mercola Complete Probio 30 dage

11. Dr. Mercola Complete Probio 30 dage

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
30 pille
Pris / stk
11,83 kr
Bakterier
70 md
Stammer
10 stk
Til butik
355 kr
Terranova Probiotic Complex
Terranova Probiotic Complex

12. Terranova Probiotic Complex

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
50 pille
Pris / stk
4,10 kr
Bakterier
3.5 milj
Stammer
5 stk
Til butik
205 kr
Great Earth Ultra Duo Dophilus
Great Earth Ultra Duo Dophilus

13. Great Earth Ultra Duo Dophilus

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
50 pille
Pris / stk
3,98 kr
Bakterier
13 md
Stammer
8 stk
Til butik
199 kr
Renew Life Pure Biotic
Renew Life Pure Biotic

14. Renew Life Pure Biotic

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
30 pille
Pris / stk
5,63 kr
Bakterier
6 md
Stammer
6 stk
Til butik
169 kr
Better You Premium Lactis
Better You Premium Lactis

15. Better You Premium Lactis

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
30 pille
Pris / stk
7,83 kr
Bakterier
25 md
Stammer
10 stk
Til butik
235 kr
Alpha Plus UltraFlora Plus
Alpha Plus UltraFlora Plus

16. Alpha Plus UltraFlora Plus

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
30 pille
Pris / stk
8,30 kr
Bakterier
25 md
Stammer
2 stk
Til butik
249 kr
Probi Family
Probi Family

17. Probi Family

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
90 pille
Pris / stk
2,61 kr
Bakterier
1 md
Stammer
2 stk
Til butik
235 kr
Thorne Florapro-LP Probiotic
Thorne Florapro-LP Probiotic

18. Thorne Florapro-LP Probiotic

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
60 pille
Pris / stk
4,92 kr
Bakterier
1 md
Stammer
1 stk
Til butik
295 kr
BioGaia ProTectis
BioGaia ProTectis

19. BioGaia ProTectis

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
60 pille
Pris / stk
2,58 kr
Bakterier
0.1 milj
Stammer
1 stk
Til butik
155 kr
Lactiplus Forte
Lactiplus Forte

20. Lactiplus Forte

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
30 pille
Pris / stk
6,50 kr
Bakterier
15 md
Stammer
7 stk
Til butik
195 kr
Probion Active
Probion Active

21. Probion Active

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
150 pille
Pris / stk
0,97 kr
Bakterier
2 md
Stammer
3 stk
Til butik
145 kr
Terranova Microflora Probiotika Barn
Terranova Microflora Probiotika Barn

22. Terranova Microflora Probiotika Barn

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
50 pille
Pris / stk
2,50 kr
Bakterier
1.7 milj
Stammer
3 stk
Til butik
125 kr
Probi Baby
Probi Baby

23. Probi Baby

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
30 dospåsar
Pris / stk
4,30 kr
Bakterier
0.1 milj
Stammer
1 stk
Til butik
129 kr
Holistic LactoVitalis Kids
Holistic LactoVitalis Kids

24. Holistic LactoVitalis Kids

Ikke testet og rangeret endnu
Størrelse
30 pille
Pris / stk
4,83 kr
Bakterier
3 md
Stammer
6 stk
Til butik
145 kr
Se alla produkter

Hvad er probiotika?

tabletter og gaffel

Antibiotika dræber dårlige bakterier. Probiotika fremmer gode bakterier.

Der er milliarder af milliarder bakterier i vores kroppe, og deres opgaver varierer enormt: de reparerer os, fordøjer vores mad og absorberer alle næringsstofferne i det, når vi spiser, opbygger immunsystemet og modvirker skadelige bakterier. Tro det eller ej, disse små organismer kan udgøre så meget som et par kilo af vores samlede vægt, og vi har flere af dem i antal end vi har celler! Til hverdag kalder folk disse små superhelte af bakterier, der lever i os for tarmflora, og ligesom floraen i naturen, er de nødt til at blive næret for at holde både sig selv og os sunde, men de har også naturlige fjender.

At de gode bakterier er gode for os, er der ingen tvivl om, men hvordan det hele virkelig er struktureret er noget af et mysterium, da de faktisk er levende organismer, der er kommet ind i os udefra og derfor ikke rigtig er en naturlig del af vores organer. Forskere og læger forklarer normalt det hele som symbiosen mellem forskellige væsner, for eksempel en klovnefisk, der får næring ved at rense havanemoner, mens havanemoner får næring fra klovnefiskens afføring. Med andre ord får vi de gode bakterier, der lever på grund af hvad vi spiser og drikker - eller ej, hvilket også kan være tilfældet.

I de senere årtier er flere og flere forskere blevet interesseret i forholdet mellem alle disse bakterier og vores helbred, og der bliver fokuseret meget på maven og fordøjelsen. Hvor mavebakterier før blev betragtet som en assistent, der hjælper ved nedbrydning og optagelse af næring, er synspunkterne i dag udvidet og begyndt at vise en forbindelse mellem sundhed i fordøjelsen og både fysisk og mental sundhed. Der er også meget forskning, der undersøger hvordan de forskellige typer probiotika, der findes i vores kroppe, fungerer, og hvordan de næres bedre, da der er et stort antal bakteriestammer, som alle er unikke.

Ved at holde sin mave så sund som man kan, er det således muligt ikke kun at blive sundere og stærkere rent fysisk, men også mentalt og følelsesmæssigt. Ting som angst og humørsvingninger kan udjævnes og stabiliseres med en god kost, der fremmer probiotika og mange sygdomme forebygges. Men for at fremme disse gode bakterier, skal du vide, hvordan man gør det!

Prebiotika

Prebiotika er de fødevarer, der forbruges til at fremme probiotika, ligesom en forret til hovedretten, som i dette tilfælde er de gode bakterier. Typiske eksempler på prebiotika er frugt og grøntsager, især dem med høje niveauer af fiber og kulhydrater, der ikke fordøjes hurtigt eller slet ikke, og som "foder" og fremmer probiotika. Nogle typiske eksempler er kikærter, bananer (helst på grænsen til umodne), hvidløg , løg, broccoli, asparges og mælkebøtter, der alle indeholder fibre, der tager lang tid at fordøje. Nogle andre eksempler på god prebiotika er:

  • Mørk chokolade: Ikke kun er chokolade lækkert og tilfredsstillende, men det indeholder også masser af antioxidanter. Mørk chokolade fodrer de gode tarmbakterier, der fremmer absorption af næringsstoffer i kroppen. Der findes også særlig mørk chokolade beriget med probiotika.
  • Havre: Grød til morgenmad er siden gamle dage blevet betragtet som en af de mest stabile og bedste morgenmadsrettet, og nu kan videnskaben også bekræfte dette. Masser af prebiotika, men også en god kilde til protein, der giver en langvarig følelse af mæthed.
  • Valnødder: Et fremragende forsvar mod bakterier, der modvirker mavens probiotika, og med det hjælper fordøjelsen. Man bør altid spise dem rå, men det betyder ikke noget, om de er hele eller knuste.

Som en ekstra bonus har prebiotika også andre funktioner, ikke mindst sænker det blodsukkerniveauet og kolesterolet, såvel som hæmmer tumorer og hjælper kroppen med lettere at absorbere vigtige mineraler. Der er, med andre ord, masser af fordele. Så lav dig en tallerken kefir med havre og knuste valnødder, og riv lidt mørk chokolade over det hele for ekstra god smag!

Fjender og farer

Det modsatte af prebiotika i kosten er alle de fødevarer, der i stedet indeholder kulhydrater, såsom sukker, hvidt brød, pasta og ris. Disse fødevaretyper modvirker det probiotiske snarere end at fremme det, så dem bør man undgå i størst muligt omfang, eller i det mindste kombinere dem med ting, der er gavnlige for tarmfloraen. Vi får også dårlige bakterier ind i kroppen fra andre ting end kost, såsom luften, vi indånder, vandet vi drikker og direkte kontakt med andre mennesker, og dette er noget, som ikke fuldstændig kan undgås. Når vi får disse dårlige bakterier ind i kroppen, kan vi blive mere eller mindre syge, og typiske symptomer på, at vores gode bakterier ikke har nedkæmpet dem, er kvalme, diarré og forskellige infektionssygdomme.

At stresse og sove dårligt er også en måde at modvirke probiotika på, fordi de gode bakterier i maven fungerer bedst, når kroppen er i hvile. Tidligere troede man, at søvnløshed bare gjorde en person træt, men nu ved man, at det kan være direkte skadeligt for helbredet ikke at sove ordentligt. Det samme gælder stress, og der er grunde til at tro, at mavesmerter, som mange mennesker oplever, når de bliver stressede, ikke kun er psykosomatiske, men har rod i, at de dårlige bakterier får overhånden.

Et par ord om antibiotika

Indenfor lægevidenskaben er der også en direkte fjende mod probiotika, og her kan nogle sprogfærdigheder komme til gode. Hvad er det modsatte af pro? Ja, anti! Med andre ord er antibiotika imod livet, eller som ordets dele nøjagtigt betyder: anti-liv. Dette lyder måske en smule underligt, da antibiotika har helbredet og reddet millioner af levende væsener på denne jord, både mennesker og dyr, siden dets opdagelse, men faktum er, at funktionen af denne type lægemidler er at dræbe bakterier. Det, vi håber på, er, at det dræber de dårlige bakterier, men faktum er, at antibiotika dræber alle bakterier, inklusive de gode, og det er netop derfor, du kan blive dårlig i din mave eller usædvanligt træt og udmattet, hvis du tager denne type lægemidler.

Årsagen til, at det er ekstremt vigtigt at tage den rigtige type antibiotika og altid gennemgå den fulde kur, selvom du måske føler dig sund efter kun et par dage, er, at specifikke typer antibiotika dræber specifikke bakterier. Mens nogle typer penicillin kan være effektive mod et stort antal bakterier, er der andre, såsom makrolider, der er specifikt målrettet mod bakterien mykoplasma, som blandt andet er fremtrædende ved lungebetændelse. Det er med andre ord ikke altid nødvendigt at tage et antibiotikum mod bakterier, der forårsager urinvejsinfektion, hvis du har bihulebetændelse.

Mange mennesker, der gennemgår antibiotiske kure, finder ud af, at de får maveproblemer som en konsekvens, og det er ikke ualmindeligt for bivirkninger som kvalme, diarré, svampeinfektioner og mangel på energi. Dette skyldes, at medicinen også har taget livet af mange gode bakterier, og kroppen skal nu kæmpe mere for at klare fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer.

For at modvirke de negative virkninger af antibiotika kan man se til at indtage nok probiotika, men her kommer en stor advarsel: Tag dem ikke nøjagtigt samtidigt! Det siger sig selv: For at antibiotikummet skal fungere, skal det arbejde i fred. At tage probiotika på samme tid vil modvirke virkningen af antibiotika, så dette er noget, du skal tage separat. Lad der gå i flere timer efter at have taget din medicin, og efter at hele kuren er forbi, og du er kommet dig, kan du gennemgå en ekstra probiotisk kur for at genoprette balancen i tarmfloraen.

Naturlige kilder til probiotika

Der er mælkesyrebakterier i den almindelige kost og især i mejeriprodukter som yoghurt, kefir, hytteost og ost, men også i surkål og noget saft.

Generelt kan man sige, at fødevarer, der er sure, upasteuriserede eller gærede, er mere probiotiske end andre produkter, men der er også produkter, hvor der er tilføjet en levende bakteriekultur. Her er nogle eksempler på forskellige probiotiske fødevarer, men husk altid, at de skal indtages rå og aldrig opvarmes eller sættes i eddike eller lage, da dette dræber bakterierne.

  • Yoghurt, A38 og kefir: "All Time Classics", når det kommer til probiotika. Ved at indtage yoghurt, A38 eller kefir hver dag, fremmer du sundheden for hele dit mave-tarm-system og hjælper også din krop med at absorbere calcium og modvirke højt blodtryk. Fordelen er, at du kan få disse produkter meget let, og at du kan blande dem med andre gode ingredienser som havre og bananer. Ulempen er, at der ind imellem tilsættes sukker eller sødestoffer, såvel som at ikke alle yoghurt- og kefir-sorter har en levende bakteriekultur.
  • Ost: De bedste oste til probiotika er Cheddar, Edam, Feta, Gruyere og Gouda, men også Mozzarella og Emmentaler. Hvis du er i tvivl, skal du altid se på emballagen og kigge efter beskrivelser som "rå" og "upasteuriseret" og husk, at oste skal spises som de er og ikke smeltes eller opvarmes i ovnen.
  • Grønne ærter: Forskere har opdaget, at grønne ærter indeholder høje niveauer af probiotika, især af den art, der øger immunforsvaret og hjælper med at bekæmpe forkølelse og infektioner.
  • Surkål: Et produkt med ekstremt lavt kalorieindhold, der på samme tid har masser af gavnlige stoffer i sig, udover probiotika, såsom C-vitaminer og B. Den gærede "sauerkraut", som det kaldes på tysk, kan spises med alle slags retter. Sørg dog altid for, at du får den upasteuriserede variant, da den er den, der er rig på probiotika.
  • Syltede agurker: Hvem kunne have troet, at syltede agurker er gode for maven? Når denne type agurk fermenteres, danner den mælkesyrebakterier, som er fantastisk for maven og tarmen. Tænk over det næste gang du piller den ud ad din burger!

Probiotika som et kosttilskud

Hvis du ikke rigtig har tid og lyst til at spise alle ovenstående produkter, kan du stadig have få probiotika gennem forskellige kosttilskud. Disse kosttilskud bør aldrig på nogen måde erstatte almindelig mad, men de kan være nyttige, hvis du har en mangel på tid eller ikke føler, at du får nok næringsstoffer. Måske har du maveproblemer og vil prøve nogle ekstra probiotika for at se, hvad der sker?

Kapsler og tabletter

Den letteste måde at få probiotika gennem kosttilskud på, er at tage kapsler, der indeholder milliarder af gode mælkesyrebakterier, der hjælper maven og tarmen med at være godt balanceret. Se efter produkter, der har flere forskellige arter af disse bakterier, eller bakteriestammer, som de også kaldes, og vælg kapsler, der ikke umiddelbart nedbrydes af mavesyren, så bakterierne kan nå tarmene. Følg instruktionerne om den anbefalede dosis, altid med den laveste, og hvornår og hvordan du tager kapslerne.

Drikkevarer

Fermenterede drikkevarer, rige på probiotika, kan med fordel drikkes af dem, der ønsker at beskytte deres mave og tarmflora. Ud over den levende bakteriekultur, indeholder disse drikkevarer også vitaminer, mineraler og forskellige aminosyrer, der giver hele kroppen et velkomment boost. Der findes varianter, som man drikker som en almindelig måltidsdrik og andre typer, der skal doseres, meget som hostemedicin.

For børn

Børn har mere følsomme maver end voksne, så man bør ikke give dem fulde doser probiotika, men snarere holde sig til god kost som A38, hytteost og ost. Om nødvendigt kan du supplere med enkelte tyggetabletter, der smager godt og således beskytter tyndtarmsfloraen.

Pulver med prebiotika

Fodr dine probiotika med nærende, fiberrig, pulveriseret prebiotika fremstillet af sunde grøntsager og frugter såsom grøn banan, akacia og agave, som vi normalt ikke spiser meget ofte i deres naturlige tilstand. Let at blande mad eller drikke i som et fremragende supplement til den almindelige kost.

Probiotika: Lær dine gode tarmbakterier at kende

Lav din egen probiotika

Hvis du vil, kan du også lave din egen probiotika, og den nemmeste måde er at tage almindelige grøntsager som løg, agurker, gulerødder, peberfrugter, hvid eller rødkål og sylte dem. Ved at fermentere disse fødevarer kan du drage fordel af dem på flere niveauer, da du ud over mælkesyrebakterier også får unde, fiberrige grøntsager med høje niveauer af C-vitamin i kroppen.

At syrne er temmelig ligetil: skær eller makuler de grøntsager, du vil syrne, og læg dem i en skål. Fyld med saltvand, som du kogte ved at blande 2 liter vand og 2 spsk salt og lad det køle af. Rør derefter grundigt med dine hænder eller en stor ske, så alle grøntsager er gennemsyret af lagen og bliver bløde, se gerne til at klemme og knuse dem en lille smule. Lad alt stå i et par timer, og krydr derefter med krydderier såsom kapers eller sennepsfrø. Fyld blandingen i glas, og sørg for, at det ikke går helt op til låget, da gæringen får indholdet til at svulme op. Lad dem stå mørke og kolde og åbn glassene hver eller hver anden dag. Efter cirka en uge kan du sætte dem i køleskabet og lade dem hvile i cirka 40 dage, og så er den klar.

Kan man tabe sig med probiotika?

Meget forskning indikerer, at probiotika kan hjælpe folk med at tabe sig, og dette er hovedsageligt fordi den gode tarmflora betyder bedre fordøjelse og stofskifte, men også at det kan forhindre kroppen i at absorbere for meget fedt eller forbrænde det fedt der, kommer ind i kroppen. Øget bevidsthed om, hvad man spiser, fører også normalt til sundere valg af mad og drikke, og at spise ting som syrnede grøntsager er en fantastisk måde at få kaloriefattig og sund mad, der mætter og giver energi.

Hvem skal ikke spise probiotika?

Da forskningen på probiotika stadig er i fuld gang, advarer mange om ikke at spise for meget af det gode. Der er så mange forskellige typer med så forskellige funktioner, at man ikke rigtig ved, hvad der er godt for hvad, og hvilke specifikke sundhedsmæssige fordele de forskellige varianter har. Som med alt i livet er det altid bedst at leve med måde og prøve at spise en så sund og varieret kost som muligt. Personer, der lider af svækket immunforsvar, tilrådes ikke at tage ekstra probiotika. Hvis du lider af en kronisk sygdom, skal du heller ikke tage kosttilskud uden først at konsultere din læge.

Sidst redigeret: 2020-10-15 13:21:14

Bedøm denne artikel
Ratings
Ratings
Ratings
Ratings
Ratings
6 Stemmer, Gennemsnit: 1.5 / 5

Testvindere - Bedste Probiotika

  • Pureviva Mælkesyrebakterier (360 kap)
  • Solaray Multidophilus
  • Healthwell Probiotic Vital
  • Holistic LactoVitalis Pro
  • NDS Probiotic Classic pulver
  • Probi Mage
  • Puori Synbiotics SB3
  • Helhetshälsa Probioplex
  • Lactiplus
  • Elexir Pharma Mælkesyrebakterier
  • Dr. Mercola Complete Probio 30 dage
  • Terranova Probiotic Complex
  • Great Earth Ultra Duo Dophilus
  • Renew Life Pure Biotic
  • Better You Premium Lactis
  • Alpha Plus UltraFlora Plus
  • Probi Family
  • Thorne Florapro-LP Probiotic
  • BioGaia ProTectis
  • Lactiplus Forte
  • Probion Active
  • Terranova Microflora Probiotika Barn
  • Probi Baby
  • Holistic LactoVitalis Kids