Bedste Pull up bar 2023 - Bedst i test
Pull-up bar er et essentielt træningsredskab, der er uundværligt for dem, der ønsker at træne deres overkroppe i komforten af deres eget hjem. Pull-up barer er simple, men ekstremt alsidige redskaber, der gør det muligt at udføre en bred vifte af øvelser, der arbejder på forskellige muskelgrupper. Fra pull-ups og chin-ups til hængende knæløftninger, er disse bars utrolig effektive til at bygge styrke og udholdenhed i hele overkroppen. Det er især nyttigt for dem, der arbejder mod kropsvægtøvelser eller dem, der ønsker at forbedre deres grebstyrke.
I vores omfattende test af forskellige pull-up barer på markedet, har vi fundet, at Iron Gym Total Upper Body Workout Bar skiller sig ud som den bedste Pull-up bar. Dette skyldes dens robuste konstruktion, alsidighed og nemme installation. Den tilbyder en række forskellige grebspositioner for en varieret og udfordrende træning, og det bedste af det hele er, at den kan installeres på næsten enhver døråbning uden behov for skruer eller bolte. Dette gør Iron Gym Total Upper Body Workout Bar til en ideel løsning for dem, der ønsker en effektiv overkropstræning derhjemme.
Testvindere - Bedste Pull up bar 2023
Her er en oversigt over årets bedste Pull up bar.
- Bedst i Test: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar
- Mest Anvendelige: Abilica DoorGym Advanced
- Bedst Billig: Casall Chin up Bar
- Bedste Premiumvalg: ABilica Chin Up Bar
- Mest Robuste: VirtuFit Chin Up Bar Wall Mount
Vores 5 bedste Pull up bar (December 2023)

Pull up bar købsguide
At finde den bedste Pull-up bar kan være en udfordring, da der er mange faktorer at overveje. Det er vigtigt at huske, at den 'bedste' bar vil variere fra person til person, afhængigt af deres individuelle behov og mål. Her er nogle nøglekriterier at overveje, når du vælger din Pull-up bar.
1. Konstruktion og Materialer
Først og fremmest skal du se på konstruktionen og materialerne i Pull-up baren. En god bar skal være robust og holdbar, i stand til at modstå belastningen fra din kropsvægt under brug. Bars lavet af høj kvalitets stål eller aluminium vil typisk være de mest holdbare. De skal også have en solid fikseringsmekanisme for at sikre, at de forbliver stabile under brug. Hvis baren virker svag eller ustabil, kan det være en sikkerhedsrisiko under træning.
2. Grebsmuligheder
Et andet vigtigt kriterium er de tilgængelige grebsmuligheder. Forskellige grebspositioner giver dig mulighed for at udføre forskellige øvelser og arbejde på forskellige muskelgrupper. Det er derfor ideelt at vælge en bar med flere grebsmuligheder. For eksempel vil bars med parallelle håndtag gøre det muligt for dig at udføre neutral-grip pull-ups, som kan være lettere for dem med skulderproblemer.
3. Installation
Installation er også en vigtig faktor at overveje. Nogle bars kræver permanent installation med skruer, mens andre er designet til at hænge over en døråbning og kan nemt fjernes efter brug. Hvis du lejer din bolig, eller hvis du ikke ønsker at bore huller i dine vægge, kan en døråbningsbar være en bedre løsning. Husk dog, at installationen skal være sikker for at undgå ulykker under træning.
4. Pris
Prisen er altid et overvejelse, når man køber træningsudstyr. Mens du måske er fristet til at gå efter den billigste mulighed, er det vigtigt at huske, at kvalitet og sikkerhed ikke bør kompromitteres. En dyrere bar kan faktisk vise sig at være en bedre investering på lang sigt, hvis den er mere holdbar og sikker.
5. Brugeranmeldelser
Brugeranmeldelser er en nyttig kilde til information, når du vælger din Pull-up bar. De kan give dig et indblik i produktets funktioner, kvalitet og holdbarhed, samt virksomhedens kundeservice. Gør det til en vane altid at tjekke anmeldelser før du køber.
6. Komfort
Komfort er et ofte overset kriterium, men det er faktisk meget vigtigt. Bars med polstrede håndtag kan gøre dine træningspas mere behagelige, især hvis du planlægger lange sessioner. Ubehagelige eller hårde greb kan forårsage hudirritation eller blærer og kan gøre det sværere at opretholde et fast greb.
7. Vægtkapacitet
Endelig skal du overveje baren's vægtkapacitet. De fleste bars er designet til at understøtte en vis mængde vægt, og hvis du overskrider denne grænse, kan det føre til skader eller skade på bar'en selv. Sørg for at vælge en bar, der kan understøtte din kropsvægt plus eventuelle ekstra vægte, du planlægger at bruge under din træning.
Sammenligne alle pull up bar i testen
Klik på en overskrift i tabellen for at sortere produkterne. Du kan rulle tabellen sidelæns for at se alle data, men det kan være lettere at holde din telefon i liggende tilstand for at sammenligne produkter.
Pull up bar | Max vægt | Greb | Døråbning | Oversigt | Pris |
---|---|---|---|---|---|
![]() |
![]() |
Pris fra
499 kr
|
|||
![]() |
![]() |
Pris fra
479 kr
|
|||
![]() |
![]() |
Pris fra
399 kr
|
|||
![]() |
![]() |
Pris fra
1199 kr
|
|||
![]() |
![]() |
Pris fra
749 kr
|

Sådan lavede vi testen
Pull-up bars er uundværlige træningsudstyr for dem, der ønsker at forbedre deres øvre kropsstyrke. Det er et utrolig alsidigt stykke udstyr, der kan hjælpe dig med at opbygge muskler i ryggen, skuldrene og arme. I vores test og evaluering af pull-up bars, har vi indsamlet en række forskellige modeller fra forskellige detailhandlere og undersøgt hver enkelt for at kunne anbefale de bedste til vores læsere.- Design: Hvordan er pull-up baren designet? Er det robust og holdbart? Kan den nemt monteres? Er den komfortabel at bruge?
- Materialer: Hvilke materialer er pull-up baren lavet af? Er de af høj kvalitet? Vil de modstå regelmæssig brug over tid?
- Funktioner: Har pull-up baren nogen ekstra funktioner, såsom justerbare greb eller muligheden for forskellige typer træk-ups?
- Vægtkapacitet: Hvad er pull-up barens vægtkapacitet? Vil den være i stand til at understøtte forskellige brugere?
- Pris: Hvad er prisen for pull-up baren? Leverer den god værdi for pengene?
I konklusion tog vores test og evaluering af pull-up bars højde for en række faktorer for at sikre, at vi kunne anbefale de bedste. Fra design til materialer, funktioner, vægtkapacitet og pris, vi har gennemgået hver detalje for at give dig en omfattende guide til de bedste pull-up bars på markedet.
Fordele ved en Pull-up bar
En Pull-up bar er et alsidigt og effektivt træningsredskab, der tilbyder en række fordele. Her er nogle af de vigtigste grunde til at overveje at tilføje en Pull-up bar til dit hjemme træningsudstyr.
- Overkropsstyrke: En af de største fordele ved en Pull-up bar er dens evne til at bygge overkropsstyrke. Pull-ups arbejder med en række muskler i din overkrop, herunder dine latissimus dorsi (lats), biceps, triceps og deltoids. Ved at udføre forskellige variationer af pull-ups, kan du målrette mod forskellige muskelgrupper og opbygge en stærk og veldefineret overkrop.
- Kerne styrke: Selvom Pull-up bars primært bruges til overkropsøvelser, kan de også være et effektivt redskab til at bygge kerne styrke. Når du udfører en pull-up, skal din kerne arbejde hårdt for at stabilisere din krop og forhindre den i at svinge. Du kan også udføre hængende knæløftninger på baren for at målrette mod dine abdominale muskler.
- Fleksibilitet: En Pull-up bar kan også hjælpe med at forbedre din fleksibilitet. At strække ud på baren efter en træning kan hjælpe med at forhindre muskelstivhed og øge din rækkevidde af bevægelse. Det kan også være et effektivt redskab til at udføre forskellige typer af kropsøvelser, som kan forbedre din samlede kropsbevidsthed og koordination.
- Belejligt: En af de største fordele ved en Pull-up bar er dens bekvemmelighed. I modsætning til større stykker træningsudstyr, tager en Pull-up bar meget lidt plads op og kan nemt installeres i en døråbning. Dette gør det muligt at udføre en effektiv overkrops træning hjemme, selv hvis du har begrænset plads.
- Økonomisk: Endelig er en Pull-up bar en økonomisk løsning for dem, der ønsker at træne hjemme. I modsætning til et medlemskab af et fitnesscenter eller dyrere hjemme fitnessudstyr, er en Pull-up bar en engangsinvestering, der kan give dig år med effektiv træning.
Hvordan bruger du en Pull-up bar?
At bruge en Pull-up bar kan synes simpelt, men at udføre øvelser korrekt er afgørende for at opnå optimale resultater og undgå skader. Her er nogle vigtige tips til, hvordan du bruger din Pull-up bar effektivt.
1. Korrekt form
En af de vigtigste ting at huske, når du bruger en Pull-up bar, er vigtigheden af korrekt form. Det betyder at holde din krop strakt, med dine fødder krydset bag dig og dine skuldre trukket tilbage. Din krop skal være i en lige linje fra hoved til tå, uden at svinge eller dreje. Træk dig op, indtil din brystkasse rører baren, og sænk derefter dig selv ned i en kontrolleret bevægelse. Det kan være fristende at bruge momentum for at gøre øvelsen lettere, men dette kan føre til skader og vil mindske effektiviteten af træningen.
2. Variation af øvelser
Pull-up barer er ekstremt alsidige, og du kan udføre en række forskellige øvelser på dem. Ud over standard pull-ups og chin-ups, kan du også udføre lejrøvelser, muskel-ups og endda abdominal øvelser som hængende knæløftninger. Ved at variere dine øvelser kan du sikre dig, at du arbejder med alle de forskellige muskelgrupper i din overkrop og undgå at ramme et træningsplateau.
3. Opvarmning
Inden du begynder din træning, er det vigtigt at varme op. Dette kan omfatte let aerobic aktivitet, som løb på stedet eller hoppejacks, efterfulgt af dynamisk strækning af de muskler, du planlægger at arbejde. At springe opvarmningen over kan øge risikoen for skader og nedsætte din præstation.
4. Progressiv Overload
For at se fremskridt med din træning, er det vigtigt at inkorporere princippet om progressiv overload. Dette betyder simpelthen, at du gradvist øger belastningen på dine muskler over tid. Dette kan opnås ved at øge antallet af reps eller sæt, du udfører, eller ved at tilføje vægt med en vægtvest eller vægtet bælte.
5. Restitution
Endelig skal du huske vigtigheden af restitution. Når du træner med en Pull-up bar, bør du give dine muskler tid til at restituere og reparere sig selv mellem træningspas. Dette betyder normalt at tage mindst en hviledag mellem træningsdage. Hvis du oplever vedvarende smerte eller ømhed, kan det være et tegn på overtræning, og du bør tage ekstra hviletid.

Oftest stillede spørgsmål angående pull up bars
1. Er pull-ups gode for vægttab?
Pull-ups kan absolut være en del af et effektivt vægttab program. Selvom de primært er en styrkeøvelse, kan pull-ups også hjælpe med at forbrænde kalorier, især hvis de indgår som en del af en intens træningsrutine. Da pull-ups arbejder med flere muskelgrupper på én gang, kan de hjælpe med at øge din samlede stofskiftehastighed, hvilket gør at du forbrænder flere kalorier selv når du hviler.
2. Hvilke muskler arbejder pull-ups med?
Pull-ups er en af de mest effektive øvelser til at træne overkroppen, da de arbejder med en række forskellige muskelgrupper. De primære muskler involveret i pull-ups er latissimus dorsi (lats), biceps og rhomboids. Men andre muskler som trapezius, infraspinatus og erector spinae får også en god træning. Endelig arbejder dine abdominale og nedre rygmuskler også hårdt for at stabilisere din krop under bevægelsen.
3. Kan jeg bruge en Pull-up bar hver dag?
Mens det er muligt at bruge en Pull-up bar hver dag, er det vigtigt at give dine muskler tid til at hvile og genopbygge mellem træningssessioner. Dette gør det muligt for musklerne at reparere eventuelle mikroskopiske skader forårsaget af træning, hvilket er processen, der gør dem stærkere. Hvis du ønsker at træne hver dag, kan det være en god ide at fokusere på forskellige muskelgrupper på forskellige dage.
4. Hvordan installerer jeg en Pull-up bar?
Installationen af en Pull-up bar vil afhænge af den specifikke model, du har købt. Nogle bars kræver permanent installation med skruer, mens andre er designet til at hænge over en døråbning. I sidstnævnte tilfælde skal du blot placere baren på toppen af dørkarmen i en passende højde. Sørg for at følge producentens instruktioner nøje for at sikre en sikker installation.
5. Er Pull-up barer sikre?
Pull-up bars er generelt sikre at bruge, så længe de er korrekt installeret og brugt på den rigtige måde. Det er vigtigt at sørge for, at baren er solidt fastgjort og i stand til at understøtte din kropsvægt før brug. Du skal også altid bruge korrekt form under øvelserne for at minimere risikoen for skader.
6. Hvad hvis jeg ikke kan lave en pull-up?
Mange mennesker finder pull-ups udfordrende i starten. Hvis du kæmper med at udføre en fuld pull-up, er der flere måder at bygge din styrke op på. Du kan starte med assisterede pull-ups, ved hjælp af et træningsbånd eller en assistent. Eller du kan prøve negative pull-ups, hvor du starter i den øverste position og langsomt sænker dig selv ned.
7. Kan jeg bruge en Pull-up bar hvis jeg er overvægtig?
Det afhænger af den specifikke Pull-up bar, du har. De fleste bars har en maksimal vægtkapacitet, som du skal være opmærksom på. Hvis du overskrider denne grænse, kan det være usikkert at bruge baren. Hvis du er overvægtig og ønsker at begynde at træne med en Pull-up bar, er det bedst at konsultere en læge eller fitness professional først.
8. Hvad er forskellen mellem chin-ups og pull-ups?
Mens chin-ups og pull-ups begge bruger en Pull-up bar og arbejder med lignende muskelgrupper, er forskellen mellem de to øvelser primært i grebet. I en pull-up holder du baren med palmerne vendt væk fra dig, mens i en chin-up vender palmerne mod dig. Denne lille ændring i greb skifter fokus mellem forskellige muskelgrupper: pull-ups fokuserer mere på lats og chin-ups fokuserer mere på biceps.
Hvilke produkter er relaterede til en pull-up bar og hvad bruges de til?
Der er flere produkter, der kan være relaterede til en pull-up bar og kan forbedre din træningsoplevelse. Her er nogle af dem:
- Træningsbælte: Dette er et vigtigt tilbehør til styrketræning. Det hjælper med at beskytte din ryg og mave under tunge løft. Det kan også hjælpe med at forbedre din form og teknik under træningen. Du kan finde vores anmeldelse af træningsbælter her.
- Vægtvest: En vægtvest kan hjælpe med at øge intensiteten i din træning ved at tilføje ekstra vægt. Den kan bruges sammen med en pull-up bar for at øge modstanden og give en mere udfordrende træning. Tjek vores sammenligning af vægtveste for mere information.
- Foam roller: Dette er et fantastisk værktøj til at lindre muskelømhed og forbedre blodcirkulationen efter en intens træning. Det kan også hjælpe med at forbedre din fleksibilitet og bevægelsesområde. Se vores test af foam rollers for mere information.
- Kreatin: Dette er et populært kosttilskud blandt atleter og bodybuildere. Det hjælper med at forbedre muskelstyrken og udholdenheden, hvilket kan være gavnligt for dem, der bruger en pull-up bar i deres træning. Du kan finde vores bedste kreatin-anbefalinger her.
- Proteinpulver: Dette kan hjælpe med at fremskynde muskelgendannelse og vækst efter en intens træning. Det er et essentielt supplement for dem, der ønsker at bygge muskler og forbedre deres træningsresultater. Tjek vores anmeldelse af proteinpulver for mere information.
Kosttilskudguiden bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at kunne anbefale de bedste valg til vores læsere. Vi køber alle de produkter, vi tester selv, og vi accepterer ikke gratis produkter fra nogen producent. Læs mere