Bedste Proteinpulver 2023 - Bedst i test
Proteinpulver er et populært kosttilskud blandt mange motionister og atleter. Det er en nem og effektiv måde at øge sit daglige proteinindtag på, især for dem der har svært ved at få nok protein gennem kosten alene. Proteinet i pulveret bidrager til opbygning og vedligeholdelse af muskelmassen, og er derfor særligt relevant for dem der træner styrketræning eller ønsker at øge muskelmassen. Det er også brugbart for dem, der har et højt energiforbrug gennem for eksempel langdistanceløb, hvor kroppen har brug for ekstra protein til at genopbygge de muskler der nedbrydes under træning.
I vores omfattende test af forskellige proteinpulvere på markedet, har vi fundet frem til, at Body Science Whey Isolate er det bedste proteinpulver. Dette proteinpulver skiller sig ud ved sin høje kvalitet, rene sammensætning og fantastiske smag. Med en høj koncentration af protein og minimalt indhold af kulhydrater og fedt, er det det optimale valg for dem, der ønsker at maksimere deres proteinindtag og samtidig minimere indtaget af unødvendige kalorier. De, der prøver dette proteinpulver, vil hurtigt opleve, hvorfor det er blevet vores testvinder.
Testvindere - Bedste Proteinpulver 2023
Her er en oversigt over årets bedste Proteinpulver.
- Bedst i test: Body Science Whey Isolate
- Bedste premiumvalg: Core Protein Pro
- Mest prisvenlige: Body Science Whey 100
- Beste billige: Bodylab Whey Proteinpulver
- Bedste for nybegyndere: XLNT Sports Premium Protein
- Mest vegansk venlige: Healthwell Vegan Protein
At finde den bedste proteinpulver kan være en udfordring, da der er mange forskellige produkter på markedet. Der er dog visse kriterier, som du kan kigge efter, når du skal vælge dit proteinpulver, for at sikre at du får det bedste produkt for dig. Her er nogle af de vigtigste kriterier: Det absolut vigtigste aspekt af et proteinpulver er selvfølgelig kvaliteten af proteinet. Kvaliteten kan variere meget fra produkt til produkt. Det kan være en god idé at kigge efter proteinpulver, der indeholder alle de essentielle aminosyrer, da disse er nødvendige for kroppen og skal indtages gennem kosten. Især aminosyren leucin er vigtig for muskelopbygning, så et højt indhold af denne kan være en fordel. Proteinkilden kan også spille en rolle, når du skal vælge proteinpulver. De mest almindelige proteinkilder er whey (valle), casein og soja. Hvert har sine fordele og ulemper. For eksempel absorberes whey-protein hurtigt i kroppen, hvilket gør det ideelt til indtagelse lige efter træning. Casein-protein absorberes langsommere og kan derfor være ideelt at indtage før sengetid. Sojaprotein er et godt valg for vegetarer og veganere. Smagen af proteinpulveret og dets opløselighed i væske er også vigtige faktorer. Hvis du ikke kan lide smagen af dit proteinpulver, eller hvis det er svært at blande med vand eller mælk, er det mindre sandsynligt, at du vil bruge det regelmæssigt. Det kan være en god idé at prøve et par forskellige mærker og smagsvarianter, før du beslutter dig for din favorit. Udover proteinindholdet er det også en god idé at kigge på det overordnede ernæringsmæssige indhold af proteinpulveret. Mange proteinpulvere indeholder også kulhydrater og fedt, hvilket kan være en fordel, hvis du ønsker at øge dit samlede kalorieindtag. Hvis du derimod ønsker at minimere dit kalorieindtag, kan det være en god idé at kigge efter proteinpulver med lavt indhold af disse makronæringsstoffer. Mange proteinpulvere indeholder forskellige tilsætningsstoffer, såsom sødemidler, farvestoffer og konserveringsmidler. Hvis du foretrækker et mere naturligt produkt, kan du kigge efter proteinpulver uden disse tilsætningsstoffer. Det kan også være en god idé at kigge efter proteinpulver, der er certificeret som økologisk eller non-GMO. Prisen på proteinpulver kan variere meget, afhængigt af mærket, kvaliteten og mængden af produktet. Det er vigtigt at finde et proteinpulver, der passer til dit budget. Husk dog, at den billigste ikke nødvendigvis er den bedste. Det kan være værd at betale lidt ekstra for et produkt af højere kvalitet. Endelig kan det være en god idé at læse brugeranmeldelser, før du køber et proteinpulver. Dette kan give dig en idé om, hvad andre mennesker synes om produktet. Husk dog, at smag og præferencer kan variere fra person til person, så det er ikke sikkert, at du vil være enig med alle anmeldelserne.Vores 6 bedste Proteinpulver (December 2023)
Proteinpulver købsguide
Proteinkvalitet
Proteinkilde
Smag og opløselighed
Nutritionelt indhold
Tilsætningsstoffer
Pris
Brugeranmeldelser
Sammenligne alle proteinpulver i testen
Klik på en overskrift i tabellen for at sortere produkterne. Du kan rulle tabellen sidelæns for at se alle data, men det kan være lettere at holde din telefon i liggende tilstand for at sammenligne produkter.
Proteinpulver | Proteinhalt | Pris / kg | Protein g/kr | Sockerhalt | Oversigt | Pris |
---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
![]() |
Pris fra
319 kr
|
||||
![]() |
![]() |
Pris fra
309 kr
|
||||
![]() |
![]() |
Pris fra
239 kr
|
||||
![]() |
![]() |
Pris fra
259 kr
|
||||
![]() |
![]() |
Pris fra
199 kr
|
||||
![]() |
![]() |
Pris fra
135 kr
|

Sådan lavede vi testen
For at finde det bedste proteinpulver på markedet, har vi gennemført en omfattende test og evaluering af en lang række forskellige produkter. I vores vurdering har vi taget højde for en række faktorer, der er væsentlige for kvaliteten af proteinpulveret. Vi har ikke kun vurderet på proteinindholdet, men også på smag, pris, indhold af sukker og andre tilsætningsstoffer, og hvordan produktet opløses i væske.
- Proteinindhold: Hvor meget protein indeholder produktet pr. 100 gram? Er det et komplet protein med alle essentielle aminosyrer?
- Smag: Hvordan smager produktet både i ren form og når det blandes med eksempelvis mælk eller vand? Er smagen behagelig eller for kunstig?
- Pris: Hvilken pris har produktet pr. portion? Er det prisvenligt i forhold til mængden af protein?
- Sukker og tilsætningsstoffer: Indeholder produktet tilsat sukker eller andre tilsætningsstoffer? Hvis ja, i hvilken mængde?
- Opløselighed: Hvordan opløses produktet i væske? Er det nemt at blande, eller danner det klumper?
Med disse parametre i baghovedet har vi testet og vurderet et bredt udvalg af proteinpulver. Resultatet af vores test og de produkter, vi anbefaler, kan findes længere nede i denne artikel. Vi håber, at vores guide kan hjælpe dig med at finde det proteinpulver, der passer bedst til dine behov og præferencer.
Fordele ved proteinpulver
Proteinpulver er et populært kosttilskud blandt mange mennesker, især dem der træner regelmæssigt. Dette skyldes de mange fordele, der er forbundet med regelmæssigt indtag af proteinpulver. Her er nogle af de vigtigste fordele:
- Øget muskelmasse: Protein er afgørende for opbygning og reparation af muskelvæv. Ved at supplere din kost med proteinpulver kan du hjælpe din krop med at opbygge og vedligeholde muskelmasse, specielt i kombination med regelmæssig styrketræning. Dette kan være en vigtig fordel for atleter og dem der ønsker at øge deres muskelstyrke og størrelse.
- Hurtigere restitution efter træning: Protein hjælper med at reparere og genopbygge muskelfibre, der beskadiges under intens træning. Ved at indtage proteinpulver efter din træning, kan du fremskynde denne genopbygningsproces og reducere restitutionstiden. Dette betyder, at du kan træne mere effektivt og oftere.
- Vægttab: Protein giver en længerevarende mæthedsfølelse sammenlignet med kulhydrater og fedt. Dette betyder, at ved at supplere din kost med proteinpulver, kan du føle dig mæt i længere tid, hvilket kan hjælpe med at kontrollere din appetit og understøtte vægttab.
- Nem og bekvem: Proteinpulver er utrolig nemt at tilberede og kan tages på farten. Det kræver minimal tilberedning - bare bland det med vand eller mælk, ryst det, og det er klar til at drikke. Dette gør det til en bekvem måde at sikre, at du får det protein, du har brug for, især hvis du lever en travl livsstil.
- Versatilitet: Proteinpulver er ikke kun begrænset til shakes. Det kan også tilsættes til mange forskellige opskrifter som en måde at øge proteinindholdet på. Fra smoothies og pandekager til muffins og proteinbarer, er der uendelige måder at inkorporere proteinpulver i din kost.
Hvordan bruger du proteinpulver?
Proteinpulver er et yderst alsidigt kosttilskud, der kan bruges på mange forskellige måder. Her er nogle overvejelser at tage med, når du bruger proteinpulver:
Dosering
Dosering af proteinpulver er vigtig for at sikre, at du får den mængde protein, din krop har brug for. Den anbefalede daglige dosis af proteinpulver varierer afhængigt af flere faktorer, herunder dit køn, din kropsvægt, din alder og hvor intens din fysiske aktivitet er. Generelt anbefales det at indtage omkring 1-2 gram protein pr. kilogram kropsvægt om dagen. Det er vigtigt at bemærke, at denne mængde inkluderer alt det protein du indtager i løbet af dagen, ikke kun det fra proteinpulveret.
Tidspunkt for indtagelse
Tidspunktet for indtagelse af proteinpulver kan også spille en rolle i dets effektivitet. For optimal muskelopbygning anbefales det ofte at indtage en portion protein umiddelbart efter træning. Dette skyldes, at blodstrømmen til musklerne øges efter træning, hvilket gør det lettere for kroppen at transportere de aminosyrer, der er i proteinpulveret, til muskelvævet hvor de kan bidrage til genopbygning og vækst.
Måden du blander det på
De fleste proteinpulvere kan blandes med enten vand, mælk eller plantebaserede mælkealternativer. Hvilken væske du vælger at blande dit proteinpulver med, kan påvirke både smagen og det ernæringsmæssige indhold af din proteinshake. Blander du for eksempel dit proteinpulver med mælk, vil det give en mere cremet konsistens og sødere smag, men det vil også øge kalorieindholdet i din shake.
Brug i opskrifter
Proteinpulver kan også bruges i madlavning og bagning som en nem måde at øge proteinindholdet i dine retter. Du kan for eksempel tilsætte proteinpulver i dine pandekage- eller vafler-opskrifter, blande det i din havregryn til morgenmad, eller bruge det som en ingrediens i hjemmelavede proteinbarer eller smoothies. Bare vær opmærksom på, at varmebehandling af proteinpulveret kan ændre dets struktur og potentielt reducere dets ernæringsmæssige værdi.
Begrænsninger og bivirkninger
Mens proteinpulver generelt betragtes som sikkert for de fleste mennesker, er der nogle situationer, hvor det er bedst at begrænse sit indtag eller undgå det helt. For eksempel kan for meget protein belaste nyrerne, især hos mennesker med eksisterende nyreproblemer. Derudover kan nogle proteinpulvere indeholde tilsætningsstoffer, som nogle mennesker kan være allergiske overfor. Det er altid en god idé at tale med en læge eller ernæringsekspert, før du begynder at tage et nyt kosttilskud.

Ofte stillede spørgsmål om proteinpulver
Er proteinpulver nødvendigt for at opbygge muskler?
Protein er afgørende for muskelopbygning, men det betyder ikke nødvendigvis, at du har brug for proteinpulver for at opbygge muskler. Hvis du er i stand til at få nok protein gennem din kost fra fødevarer som kød, fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter, kan du godt opbygge og vedligeholde muskelmasse uden at tage proteinpulver. Proteinpulver kan dog være en nem og bekvem måde at sikre, at du får nok protein, især hvis du træner hårdt, har en travl livsstil eller har svært ved at få nok protein gennem kosten alene.
Kan jeg tage proteinpulver på træningsfrie dage?
Ja, det kan du. Din krop har brug for protein hver dag, ikke kun på træningsdage. Protein er ikke kun vigtigt for muskelopbygning og reparation, men også for mange andre funktioner i kroppen. Selv på hviledage arbejder din krop med at reparere og genopbygge musklerne efter træning, så det er stadig vigtigt at få nok protein. At tage proteinpulver på træningsfrie dage kan hjælpe med at sikre, at du får den mængde protein, din krop har brug for.
Kan jeg erstatte et måltid med proteinpulver?
Mens proteinpulver kan hjælpe med at supplere dit proteinindtag, bør det ikke bruges som en komplet erstatning for et måltid. Hele fødevarer indeholder en bred vifte af næringsstoffer, der er vigtige for din sundhed, som du ikke får fra proteinpulver alene. Du kan dog bruge proteinpulver som en del af et afbalanceret måltid eller snack. For eksempel kan du tilføje frugt, grøntsager, nødder, frø eller yoghurt til din proteinshake for at få en mere afbalanceret ernæring.
Er der nogen bivirkninger ved at tage proteinpulver?
Proteinpulver er generelt sikkert for de fleste mennesker, når det bruges korrekt. Nogle mennesker kan dog opleve fordøjelsesproblemer som gas, oppustethed eller diarre - dette kan ofte løses ved at reducere din dosis eller skifte til et andet mærke. Folk med eksisterende nyreproblemer bør dog være forsigtige med højt proteinindtag, da det kan belaste nyrerne. Derudover kan nogle proteinpulvere indeholde tilsætningsstoffer, som nogle mennesker kan være allergiske overfor.
Kan jeg tage proteinpulver, hvis jeg er vegetar eller veganer?
Absolut. Der findes mange plantebaserede proteinpulvere på markedet, der er velegnet for vegetarer og veganere. Disse proteinpulvere er typisk lavet af ingredienser som soja, ærter, hamp eller ris. Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle plantebaserede proteinkilder ikke indeholder alle de essentielle aminosyrer i sig selv, så det kan være en god idé at kombinere forskellige proteinkilder for at sikre, at du får et komplet aminosyreprofil.
Kan jeg tage proteinpulver, mens jeg er gravid eller ammer?
Det er generelt sikkert at tage proteinpulver, mens du er gravid eller ammer, så længe du vælger et produkt, der er fri for skadelige tilsætningsstoffer og tungmetaller. Det er dog altid en god idé at tale med din læge eller en ernæringsekspert først. Det er også vigtigt at huske, at proteinpulver bør bruges som et supplement til en afbalanceret kost og ikke som en erstatning for hele fødevarer.
Kan børn og teenagere tage proteinpulver?
Børn og teenagere i vækst har et øget behov for protein. Men det er normalt bedst for børn og teenagere at få deres protein fra hele fødevarer snarere end fra kosttilskud som proteinpulver. Hvis du overvejer at give dit barn proteinpulver, bør du først tale med en læge eller ernæringsekspert. Det er også vigtigt at vælge et proteinpulver, der er fri for unødvendige tilsætningsstoffer.
Hvad er forskellen mellem whey og plantebaseret proteinpulver?
Den primære forskel mellem whey og plantebaseret proteinpulver er proteinkilden. Whey-protein kommer fra mælk, mens plantebaseret protein typisk kommer fra kilder som ærter, soja eller hamp. Whey-protein indeholder alle de essentielle aminosyrer og absorberes hurtigt i kroppen, hvilket gør det til et populært valg for post-workout ernæring. Plantebaseret protein kan være et godt alternativ for dem, der er laktoseintolerante, vegetarer, veganere eller simpelthen foretrækker en plantebaseret kost.
Hvad er nogle relaterede produkter til proteinpulver, og hvad bruges de til?
Proteinpulver er et populært kosttilskud blandt atleter og fitnessentusiaster, da det bidrager til muskelvækst og -gendannelse. Men der findes også andre relaterede produkter, der kan supplere eller alternativt bruges i stedet for proteinpulver. Her er nogle eksempler:
- BCAA: Dette er aminosyrer, der er afgørende for muskelvækst og -gendannelse. Du kan læse vores anmeldelse af BCAA for at få mere information.
- Kreatin: Dette kosttilskud hjælper med at øge styrken og muskelmassen. Tjek vores sammenligning af kreatinprodukter for at finde det bedste produkt for dig.
- Weight Gainer: Dette er et kosttilskud, der er designet til at hjælpe folk med at tage på i vægt, normalt gennem en kombination af protein, kulhydrater og fedt. Du kan finde vores Weight Gainer bedst i test her.
- Pre-Workout: Dette er et supplement, der tages før træning for at øge energiniveauet og forbedre præstationen. Se vores test af Pre-Workout for at finde det bedste produkt.
- Vegansk Proteinpulver: Dette er et alternativ til almindeligt proteinpulver, der er egnet for dem, der følger en vegansk kost. Kig på vores anmeldelser af vegansk proteinpulver for at finde det bedste produkt.
Disse produkter er alle designet til at hjælpe med forskellige aspekter af træning og genopbygning, og det bedste valg for dig vil afhænge af dine individuelle behov og mål. Det er vigtigt at bemærke, at mens disse kosttilskud kan hjælpe med at forbedre din træning, bør de ikke erstatte en sund og afbalanceret kost.
Kosttilskudguiden bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at kunne anbefale de bedste valg til vores læsere. Vi køber alle de produkter, vi tester selv, og vi accepterer ikke gratis produkter fra nogen producent. Læs mere