Bedste ZMA 2023 - TEST af 5 ZMA (bedst i test)
Zink, magnesium og vitamin B6 (Asperate) er afgørende for vores krop, og selvom de ikke er nødvendige i store mængder, er de afgørende for, at den menneskelige krop fungerer korrekt. ZMA er et zink-, magnesium- og vitamin B6 -supplement. Disse mineraler formindskes ofte efter træning, så et ZMA kosttilskud er en god mulighed for at erstatte dem. ZMA var oprindeligt designet til eliteidrætsudøvere, men ZMA kan benyttes af alle der vil forberede resultaterne af deres træning. Dette supplement er ikke beregnet til at forbedre din faktiske træning, men er i stedet designet til at forbedre din restitution og øge dit testosteronniveau. ZMA kan ved sikre at din trænings kvalitet og præstationsniveau støt blive forbedret på lang sigt.
Vi har testet og udvalgt de bedste ZMA produkter til dig. Vores favorit blev ZMA kapslerne fra producenten Bodylab. Kapslerne indeholder en daglig dosis på: magnesium 180 mg, zink 20 mg og 6,7 mg vitamin B6 Doserings prisen pr. dag er kun på 1,98 kr.
Testvindere - Bedste ZMA 2023
Her er en oversigt over årets bedste ZMA.
- Bedst i test: Bodylab ZMA
- Bedste forholdet mellem zink og magnesium: Core ZMA
- Bedste premium ZMA: Functional Nutrition ZMA
- Bedste ZMA til prisen: Body science ZMA
ZMA er et meget almindeligt supplement, der har oplevet en stigning i popularitet i de sidste årtier. Dette betyder at flere producenter og mærker har udvidet deres sortiment med et ZMA kosttilskud. Derfor er der er rigtig mange forskellige muligheder, når du skal finde dit næste ZMA kosttilskud. Forholdet mellem de 3 ingredienser zink. magnesium og B6-vitamin er vigtigt, da det rette forhold sikre en bedre optagelse i kroppen. Pris er altid en vigtig faktor som skal overvejes, find det ZMA kosttilskud som passer til dit budget. Vi har i vores købsguide opstillet forskellige punkter som kan hjælpe dig med at finde det kosttilskud som passer præcis til dig. Det mest almindelige blandingsforhold af disse tre hovedingredienser i ZMA er 450 mg magnesium, 30 mg zink og mellem 10 og 11 mg vitamin B6. Den anbefalede daglige mængde af magnesium er på 350 mg magnesium for mænd og 280 mg for kvinder gennem tilskud til voksne. Se derfor efter hvor meget magnesium du får i de forskellige produkter. Det er sjældent at du kan indtage for meget magnesium, da eventuelt overskydende magnesium udskilles gennem nyrerne. Den anbefalede daglige mængde af zink for voksne er mellem 9-12 mg og maksimalt 30 mg pr dag. Vi har i vores produktbeskrivelser oplyst den daglige dosis af de 3 mineraler. Zink, magnesium og B6-vitamin Mange af ZMA -kapslerne fremstilles ved hjælp af gelatine, en ingrediens der er fremstillet af kvægvæv. Hvis det er vigtigt at følge en strengt vegansk kost, skal du finde et produkt som er certificeret vegansk. Det er muligt at få ZMA kosttilskuddet i pulverform eller kapsler. Kapsler er dog de mest benyttede, da ZMA kosttilskuddet anbefales at tage før sengetid på tom mave. Hvis du ønsker at benytte ZMA i pulverform anbefales det at du kun blander det med vand, da andre mineraler (calcium) kan påvirke optagelsen af zinket. Prisen er selvfølgelig en vigtig faktor som skal overvejes i forbindelse med købet. Bemærk at nogle ZMA kosttilskud foreslår tre kapsler til mænd og to til kvinder. Så doserings prisen for mænd og kvinder, kan være forskellig. Vi har i vores produktbeskrivelser oplyst om prisen pr. dosering for hen holdvis mænd og kvinder, i de tilfælde hvor producenten har forskellige doserings anbefalinger til mænd og kvinder. Prisen for en dosering vil selvfølgelig også kunne ændres, såfremt det er muligt at opnå rabatter i forbindelse med storkøb. Klik på en overskrift i tabellen for at sortere produkterne. Du kan rulle tabellen sidelæns for at se alle data, men det kan være lettere at holde din telefon i liggende tilstand for at sammenligne produkter. Markedet for ZMA kosttilskud er stort og med mange forskellige varianter. ZMA kan købes flere og flere steder på i trænings centre og online. Vi har testede og sammenliget de forskellige ZMA produkter og udvalgt de bedste til dig. Vi har lagt vægt på kvaliteten og mængden af de 3 ingredienser: zink, magnesium og B6 vitamin. Testen har sammenholdt mængden af ZMA med de anbefalede daglige indtag for magnesium, zink og B6 vitamin. Vi har i produktbeskrivelserne oplyst om det det daglige ZMA indhold ved den anbefalede dosis. Endvidere har vi opgjort prisen pr. dosering og i hvilken form som kosttilskuddet skal indtages. Da ZMA anbefales at indtages på tom mave har vi alene udvalgt kapsler i denne test. Udover dette har vi kigget på anmeldelser og feed back fra brugere af produkterne.Vores 5 bedste ZMA (Maj 2023)
ZMA købsguide
Forholdet mellem zink, magnesium, vitamin B6
Magnesium dosering
Zink
Vegansk
Pulver eller kapsler
Prisen pr. dosering
Sammenligne alle zma i testen
ZMA
Pris / portion
Magnesium (DRI)
Zink (DRI)
Vitamin B6
Totalbetyg
Pris
1 kr
50 %
200 %
480 %
2 kr
71 %
130 %
521 %
2 kr
66 %
200 %
200 %
3 kr
120 %
250 %
750 %
Sådan lavede vi testen

Ofte stillede spørgsmål om ZMA
Hvilket ZMA er bedst?
Vinderen af Bedst i test blev ZMA kapslerne fra producenten Bodylab. Disse kapslerne indeholder 180 mg magnesium, 20 mg zink og 6,7 mg vitamin B6. Produktet er fra en velkendt producent og samtidig er prisen på den daglige dosering kun 1,98 kr.
Hvad er ZMA godt til?
ZMA er et supplement bestående af primært zink, magnesium og B6 vitamin. ZMA kan hjælpe på en række kropsfunktioner, herunder støtte immunsystemet og hjælpe nogle mennesker med at få hvile.
Hvordan og hvornår skal jeg indtage ZMA?
De fleste producenter anbefaler at tage ZMA tom mave før sengetid. Endvidere anbefales det at produktet tages regelmæssigt, således at du opnår den bedste effekt.
Skal jeg tage kapsler eller pulver?
Det anbefales at tage kapsler inden nattesøvnen, dette skyldes at ZMA skal indtages på tom mave for at kroppen absorbere det bedst.
Kosttilskudguiden bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at kunne anbefale de bedste valg til vores læsere. Vi køber alle de produkter, vi tester selv, og vi accepterer ikke gratis produkter fra nogen producent. Læs mere