Bedste ZMA test 2022

Vi har udvalgt de bedste ZMA kosttilskud til dig.
Sidst redigeret maj 2022

Zink, magnesium og vitamin B6 (Asperate) er afgørende for vores krop, og selvom de ikke er nødvendige i store mængder, er de afgørende for, at den menneskelige krop fungerer korrekt. ZMA er et zink-, magnesium- og vitamin B6 -supplement. Disse mineraler formindskes ofte efter træning, så et ZMA kosttilskud er en god mulighed for at erstatte dem. ZMA var oprindeligt designet til eliteidrætsudøvere, men ZMA kan benyttes af alle der vil forberede resultaterne af deres træning. Dette supplement er ikke beregnet til at forbedre din faktiske træning, men er i stedet designet til at forbedre din restitution og øge dit testosteronniveau. ZMA kan ved sikre at din trænings kvalitet og præstationsniveau støt blive forbedret på lang sigt. 

Vi har testet og udvalgt de bedste ZMA produkter til dig. Vores favorit blev ZMA kapslerne fra producenten Bodylab. Kapslerne indeholder en daglig dosis på: magnesium 180 mg, zink 20 mg og 6,7 mg vitamin B6 Doserings prisen pr. dag er kun på 1,98 kr.

Bedste ZMA:

  1. Bedst i test: Bodylab ZMA
  2. Bedste forholdet mellem zink og magnesium: Core ZMA
  3. Bedste premium ZMA: Functional Nutrition ZMA
  4. Bedste ZMA til prisen: Body science ZMA
  1. Bedst i test: Bodylab ZMA

    9,7/10
    Et billigt og solidt ZMA kosttilskud med gode anmeldelser.
    Bodylab ZMA (120 stk)
    Bedst i test
    Pris / portion
    1 kr
    Magnesium (ADT)
    50 %
    Zink (ADT)
    200 %
    Vitamin B6
    480 %
    Til butik
    129 kr
    Fordele
    • Billige ZMA kapsler
    • Daglig dosering er 2 kapsler
    Ulemper
    • Lavt indhold af magnesium

    Vi har valgt ZMA kapslerne fra producenten Bodylab som vinder af Bedst i test. Dette produkt giver dig følgende sammensætning: Magnesium180 mg, Zink 20 mg, Vitamin B6 6,7 mg. Indholdet af magnesium i den daglige dosering er i den lave ende i forhold til den anbefalet mængde og andre lignende produkter. Prisen er 119 kr. for et glas med 120 kapsler som er nok til 60 doseringer. Den anbefalet dosis er 2 kapsler dagligt for voksne og doserings prisen er således 1,98 kr. Prisen er absolut i den billige ende af skalaen. ZMA kapslerne bidrager til at mindske træthed og udmattelse og samtidig til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet.

    Dette produkt har fået flere gode brugeranmelderser og anbefales af andre brugere. Brugeren roser blandt andet en bedre og dybere nattesøvn efter de er begyndt at benytte produktet. Bodylab Nutritione er en anerkendt dansk producent og onlineforhandler af sportsprodukter og kosttilskud. Da de selv producerer deres produkter, er virksomheden underlagt danskfødevarelovgivning og bliver derfor kontrolleret minimum 2 gange om året af Fødevarestyrelsen. Virksomheden er også certificeret til salg af økologiskefødevarer.

    Læs mere
  2. Bedste forholdet mellem zink og magnesium: Core ZMA

    9,7/10
    ZMA kosttilskuddet med et højt magnesium indhold.
    Core ZMA
    Pris / portion
    2 kr
    Magnesium (ADT)
    71 %
    Zink (ADT)
    130 %
    Vitamin B6
    521 %
    Til butik
    159 kr
    Fordele
    • Højt indhold af magnesium
    • 2 kapsler dagligt
    Ulemper
    • Lidt dyrere produkt

    Core ZMA fra producenten Svenskt Kosttillskott er valgt til Bedste ZMA med højt magnesium indhold. I dette produkt for du hele 400 mg magnesium ved den daglige dosering. Forholdet mellem de 3 ingredienser er for mænd: magnesium 400 mg, Zink (gluconat) 20 mg og Vitamin B6 11 mg. For kvinder er det: magnesium 267 mg, Zink (gluconat) 13 mg og 7,3 mg Vitamin B6. Dette er altså et ZMA kosttilskud med et højt indhold af magnesium. Prisen er 175 kr. for et glas med 180 kapsler som svarer til 60 doseringer for mænd og 90 doseringer for kvinder. Den daglige doserings pris som er lidt højere end andre produkter, er på 2,92 kr. for mænd og 1,94 kr. for kvinder. Kapslerne skal tages med et glas vand inden nattesøvnen.

    Core ZMA består af magnesium med høj biotilgængelighed og en blanding af aminosyrebundet zink samt vitamin B6. Svenskt Kosttillskott er oprindeligt etableret i 2005 og er certificeret i henhold til EU-forordningen og en også certificeret som forhandler af økologiske produkter. Virksomheden har endvidere både HACCP som er en forkortelse af (Hazard Analysis CriticalControl Point) og GMP "good manufacturing practice" certifikation.

    Læs mere
  3. Bedste premium ZMA: Functional Nutrition ZMA

    9,5/10
    Et ZMA kosttilskud af høj kvalitet.
    Functional Nutrition ZMA (90 stk)
    Pris / portion
    2 kr
    Magnesium (ADT)
    66 %
    Zink (ADT)
    200 %
    Vitamin B6
    200 %
    Til butik
    99 kr
    Fordele
    • Et kvalitets ZMA produkt
    • 2 kapsler dagligt
    Ulemper
    • Dyrt produkt

    Dette ZMA produkt fra den danske virksomhed Functional Nutrition er vores Bedste primium køb. Produktets daglige dosis er 2 kapsler som i alt indeholder: 205 mg magnesium, 20 mg zink og 8,4 mg B6 vitamin. Prisen for produktet er 99 kr. for en bøtte med 90 kapsler. De 90 kapsler er nok til 45 doseringer og den daglige pris er 2,2 kr. Hver kapsel indeholder 102,5 mg magnesium, hvilket er noget mindre end andre produkter på markedet. Magnesium overføre nerveimpulserne til musklerne og det bidrager også til at du får et velfungerende stofskifte. Magnesium har endvidere den funktion at det medvirker til at mindske eventuel træthed og udmattelse. Andre funktioner som at sikre vedligeholdelse af knoglerne samt stofskifte, er andre fordele ved magnesium.

    Kapslerne er ikke vegetabilske, det vil sige at der er oksegelatine i dem. Produktet er derfor ikke egnet til veganere. ZMA produktet bør ikke benyttes af børn under 1 år og af gravide. Functional Nutrition er en dansk virksomhed som udspringer fra fitness verden og som har stor fokus på at deres produkter er 100 % transparenter i forhold til indholdet.

    Læs mere
  4. Bedste ZMA til prisen: Body science ZMA

    9,3/10
    Et meget billig ZMA kosttilskud med høj ZMA dosering.
    Body science ZMA
    Pris / portion
    2 kr
    Magnesium (ADT)
    120 %
    Zink (ADT)
    250 %
    Vitamin B6
    750 %
    Til butik
    59 kr
    Fordele
    • Meget billig daglig dosering
    • Høj ZMA dosering
    Ulemper
    • 3 kapsler dagligt

    Dette billige ZMA kosttilskud fra Body Science er valgts om Bedste budget køb. Den daglige doserings pris er så lav som 1,79 kr. pr. dosering og et glas med 100 kapsler svarende til 33 doseringer koster 59 kr. Kosttilskuddet har en sammensætning af ingredienserne ved 3 kapsler, som er den daglige dosis, på: 452 mg magnesium, zink 25 mg og 10,5 mg B-vitamin. Så selvom det er et billigt produkt, har Body Science´s ZMA kosttilkud fortsat en høj dosering af ZMA. Produktet indeholder zink og magnesium af høj kvalitet fra organiske kilder der sikre en god optagelsesevne i kroppen. De 3 kapsler skal indtages på tom mave inden du går i seng. Kapslerne er ikke velegnet til veganere. Dette skyldes at kapslerne er fremstillet i lokaler, hvor der også håndteres æg, soja og mælk.

    Dette produktet er fremstillet i Sverige af virksomheden Body Science og er produceret iht. HACCP(Hazard Analysis CriticalControl Point), hvilket blandt andet sikre at fabrikken ikke håndtere dopingstoffer og at det pågældende produkt kan benyttes af aktive sportsatleter. Med dette produkt medfølger, som med alle Body Sciences produkter, en kundetilfredshedsgaranti, som betyder at du kan returnere produktet og få et tilgodebevis.

    Læs mere
  5. Bedste ZMA med tribulus: ZMA Tribulus

    9,3/10
    ZMA kosttilskuddet som også indeholder Tribulus Terrestis.
    ZMA Tribulus
    Pris / portion
    2 kr
    Magnesium (ADT)
    20 %
    Zink (ADT)
    50 %
    Vitamin B6
    123 %
    Til butik
    125 kr
    Fordele
    • ZMA med Tribulus Terrestis
    Ulemper
    • Meget dyr daglig pris

    Dette ZMA Tribulus produkt fra Svenskt Kosttillskott er et ZMA kosttilskud med de klassiske 3 ingredienser: zink, magnesium og B6 vitamin. Derudover indeholder de togså lægeplanten Tribulus Terrestris. Tribulus benyttes af mange atleter til at øge styrke, udholdenhed, få mere muskelmasse og samtidig forbedre lægeplanten den samlede fysiske præstation. Tribulus har i århundreder været brugt af mænd og kvinder i Grækenland, Indien og Afrika. Prisen for produktet er 129 kr. for 60 kapsler, svarende til 60 doseringer. Den daglige dosering er 1-3 kapsel som bør indtages før nattesøvnen. Prisen for 1 kapsel er 2,15 kr. og ved 3 kapsler dagligt er prisen 6,45.

    Ved indtagelse af én kapsel dagligt, er ZMA indholdet: 74,24 mg magnesium, 4,96 mg zink, 1,72 mg B6 vitamin og 500 mg Tribulus Terrestis. Indtages den maksimale dosis på 3 kapsler er forholdet således: 223,2 mg magnesium, 14,88 mg zink, 5,16 mg B6 vitamin og 1500 mg Tribulus Terrestis. Svenskt Kosttillskott er en svensk virksomhed fra 2005 og er en stor producent og forhandler af kosttilskud i Norden. Virksomheden har flere anerkendte certificeringer, som kontrollere at deres produkter er sikre at benytte for forbrugerne.

    Læs mere
Afgørende faktorer for at du skal finde bedste zma

ZMA købsguide

ZMA er et meget almindeligt supplement, der har oplevet en stigning i popularitet i de sidste årtier. Dette betyder at flere producenter og mærker har udvidet deres sortiment med et ZMA kosttilskud. Derfor er der er rigtig mange forskellige muligheder, når du skal finde dit næste ZMA kosttilskud. Forholdet mellem de 3 ingredienser zink. magnesium og B6-vitamin er vigtigt, da det rette forhold sikre en bedre optagelse i kroppen. Pris er altid en vigtig faktor som skal overvejes, find det ZMA kosttilskud som passer til dit budget. Vi har i vores købsguide opstillet forskellige punkter som kan hjælpe dig med at finde det kosttilskud som passer præcis til dig.

Forholdet mellem zink, magnesium, vitamin B6

Det mest almindelige blandingsforhold af disse tre hovedingredienser i ZMA er 450 mg magnesium, 30 mg zink og mellem 10 og 11 mg vitamin B6.

Magnesium dosering

Den anbefalede daglige mængde af magnesium er på 350 mg magnesium for mænd og 280 mg for kvinder gennem tilskud til voksne. Se derfor efter hvor meget magnesium du får i de forskellige produkter. Det er sjældent at du kan indtage for meget magnesium, da eventuelt overskydende magnesium udskilles gennem nyrerne.

Zink

Den anbefalede daglige mængde af zink for voksne er mellem 9-12 mg og maksimalt 30 mg pr dag. Vi har i vores produktbeskrivelser oplyst den daglige dosis af de 3 mineraler. Zink, magnesium og B6-vitamin

Vegansk

Mange af ZMA -kapslerne fremstilles ved hjælp af gelatine, en ingrediens der er fremstillet af kvægvæv. Hvis det er vigtigt at følge en strengt vegansk kost, skal du finde et produkt som er certificeret vegansk.

Pulver eller kapsler

Det er muligt at få ZMA kosttilskuddet i pulverform eller kapsler. Kapsler er dog de mest benyttede, da ZMA kosttilskuddet anbefales at tage før sengetid på tom mave. Hvis du ønsker at benytte ZMA i pulverform anbefales det at du kun blander det med vand, da andre mineraler (calcium) kan påvirke optagelsen af zinket.

Prisen pr. dosering

Prisen er selvfølgelig en vigtig faktor som skal overvejes i forbindelse med købet. Bemærk at nogle ZMA kosttilskud foreslår tre kapsler til mænd og to til kvinder. Så doserings prisen for mænd og kvinder, kan være forskellig. Vi har i vores produktbeskrivelser oplyst om prisen pr. dosering for hen holdvis mænd og kvinder, i de tilfælde hvor producenten har forskellige doserings anbefalinger til mænd og kvinder. Prisen for en dosering vil selvfølgelig også kunne ændres, såfremt det er muligt at opnå rabatter i forbindelse med storkøb.

Så valgte vi de bedste zma

Sådan lavede vi testen

Markedet for ZMA kosttilskud er stort og med mange forskellige varianter. ZMA kan købes flere og flere steder på i trænings centre og online. Vi har testede og sammenliget de forskellige ZMA produkter og udvalgt de bedste til dig. Vi har lagt vægt på kvaliteten og mængden af de 3 ingredienser: zink, magnesium og B6 vitamin. Testen har sammenholdt mængden af ZMA med de anbefalede daglige indtag for magnesium, zink og B6 vitamin. Vi har i produktbeskrivelserne oplyst om det det daglige ZMA indhold ved den anbefalede dosis. Endvidere har vi opgjort prisen pr. dosering og i hvilken form som kosttilskuddet skal indtages. Da ZMA anbefales at indtages på tom mave har vi alene udvalgt kapsler i denne test. Udover dette har vi kigget på anmeldelser og feed back fra brugere af produkterne.

  • Mængden af magnesium - Vi har i vores test kigget på indholdet af magnesium i den daglige dosering. Indholder produktets daglige dosering den anbefalede daglige mængde af magnesium på 350 mg magnesium for mænd og 280 mg for kvinder?
  • Mængden af zink - Hvor stor en mængde af zink er der i kapslerne? Er den daglige dosering for zink indeholdt i kapslerne.
  • Pris pr dosering - Hvad er prisen pr. dosering og hvad er prisen for hen holdvis magnesium og zink?
  • Vegansk - Er produktet velegnet til veganere? Er produktet certificeret vegansk?
  • Indtagelse af produkt - Er produktet i pulverform eller kapselform?

Ofte stillede spørgsmål om bedste zma

Ofte stillede spørgsmål om ZMA

Hvilket ZMA er bedst?

Vinderen af Bedst i test blev ZMA kapslerne fra producenten Bodylab. Disse kapslerne indeholder 180 mg magnesium, 20 mg zink og 6,7 mg vitamin B6. Produktet er fra en velkendt producent og samtidig er prisen på den daglige dosering kun 1,98 kr.

Hvad er ZMA godt til?

ZMA er et supplement bestående af primært zink, magnesium og B6 vitamin. ZMA kan hjælpe på en række kropsfunktioner, herunder støtte immunsystemet og hjælpe nogle mennesker med at få hvile.

Hvordan og hvornår skal jeg indtage ZMA?

De fleste producenter anbefaler at tage ZMA tom mave før sengetid. Endvidere anbefales det at produktet tages regelmæssigt, således at du opnår den bedste effekt.

Skal jeg tage kapsler eller pulver?

Det anbefales at tage kapsler inden nattesøvnen, dette skyldes at ZMA skal indtages på tom mave for at kroppen absorbere det bedst.

Bedøm denne artikel
Ratings
Ratings
Ratings
Ratings
Ratings
23 Stemmer, Gennemsnit: 4.6 / 5