Bedste Jerntilskud 2023 - TEST af 5 jerntilskud (bedst i test)
Jerntilskud tages af rigtig mange danskere. Der kan være mange forskellige årsager til, at man har et for lavt indhold af jern i blodet. Det kan blandt andet være en kronisk tilstand uden kendt årsag, skyldes blødninger i tarmen, operation, menstruation, graviditet og fødsel eller skyldes sygdom. Fælles for disse årsager er, at man kan have brug for et godt jerntilskud, da man ikke indtager eller optager nok jern gennem kosten. Nogle af de mest karakteristiske symptomer på jernmangel er træthed, svimmelhed, svaghedsfornemmelse, øget søvnbehov og hovedpine. En blodprøve kan påvise, hvor vidt man mangler jern. En af problemerne ved jerntilskud er hos mange, at de har svært ved at finde et produkt, der passer til den enkeltes behov. Jerntilskud har ry for at give hård mave, og der kan være stor forskel på, hvordan den enkelte oplever at indtage det enkelte produkt.
Vi har testet 10 forskellige typer af jerntilskud, og vinderen af det bedste jerntilskud blev Jerntabletter fra WeightWorld, som er veganske og har god effekt.
Testvindere - Bedste jerntilskuddet 2023
Her er en oversigt over årets bedste jerntilskud.
- Bedst i test: Weight World Jerntabletter
- Bedste kundeanmeldelse: Solaray Jern +C
- Bedste premium jerntilskud: Healthwell Jern Skonsam
- Bedste jernpiller Complex: Body science Iron Complex
- Bedste flydende jerntilskud: Floradix Kräuterblut
Der er flere ting du bør overveje, inden du går ud og køber jerntilskud. Et jerntilskud er ikke bare et jerntilskud. Der findes stor variation i indholdet og koncentrationen af den jern, som kroppen kan optage. Hvad du vælger afhænger blandt andet af, hvor stort dit behov for jern er samt hvad din krop reagerer positivt på og hvilke produkter din mave ikke er så stor fan af. Jern findes også både som tabletter og som dråber. Hvad du vælger her er en smagssag. Er du i mangel af andre mineraler eller vitaminer, kan du med fordel gå efter et jerntilskud, hvor disse er tilsat. Disse faktorer bør du overveje, inden du køber jerntilskud: Det kan ofte betale sig at købe stort ind af gangen. Flere af produkterne i denne kategori kan købes i forskellige kvantum, og her er der tendens til, at storkøb betaler sig på den lange bane, selvom du skal af med flere penge for den første bøtte. Køber du eksempelvis en stor bøtte med tabletter til et helt år, risikerer du heller ikke at gå og glemme at købe det fx hver tredje måned. Glemmer du ofte at købe nyt eller glemmer at tage dit daglige tilskud, kan du risikere at komme ud af balance i forhold til jernindholdet i dit blod. Dette kan hurtigt få den dræbende træthed og energiforladthed til at vende tilbage. Har du meget nemt til forstoppelse, bør du vælge et jerntilskud, der er specielt sammensat til den sensitive mave. Disse findes i flere varianter, både med hensyn til hvilke former for jern, produktet indeholder, men også i forhold til hvor i fordøjelsen, de optages. Slår det første produkt din mave ud, kan du eventuelt sætte dosis ned eller forsøge dig med et andet produkt. Nogen jerntilskud indeholder meget mere end blot jern. Er der andet, som du er i underskud af, kan det være en fordel at undersøge, om du kan få det som en kombination med dit jerntilskud. Derved slipper du for at skulle tage flere tilskud samtidig. Jerntilskud findes både som jerntabletter eller som flydende jerntilskud. Nogle har dog svært ved at indtage tabletter, mens andre foretrækker en tablet. Det er derfor en personlig præference, om du ønsket det ene eller det andet. Du får dog dækket dit jerntilskud lige godt ved både tabletform og flydende form. Er du eksempelvis veganer eller vegetar, kan du også finde jerntilskud, der overholder alle de værdier, du går ind for. Du skal derved ikke gå på kompromis med dine overbevisninger, selvom du ønsker jerntilskud. Jern optages bedst i mindre doser ad gangen. Hvis du får for meget jern på én gang vil kroppen forsøge at udskille det igen, og du kan samtidig få maveproblemer i forbindelse med dette. Det kan dog være fristende at gå efter et jerntilskud med meget højt indhold, hvis dette giver "mere jern for pengene". Hvis du køber et jerntilskud med meget højt indhold, skal det doseres over flere gange dagligt. Det anbefalede daglige jernindtag hos en voksen er 150 - 300 mg. Da jern bedst optages i mindre doser, vil et jerntilskud indeholdende 50 - 65 mg være passende. Ønskes alligevel et produkt med højere jerntilskud, skal indtagelse ske i mindre doseringer. Hvis du skal til at starte på jerntilskud for første gang, eller hvis du overvejer at skifte fra ét produkt til et andet, så skal du i den første periode indtage jerntilskud i mindre doseringer end anbefalet. Dette er for at sikre, at netop din krop kan tåle det nye produkt. Nogle døjer nemlig med maveproblemer ved visse former for jerntilskud, mens der ingen problemer er ved andre. Markedet for kosttilskud er rigtig stort. Det betyder naturligvis også, at der findes mange forskellige udbydere af jerntilskud. Mens nogle produkter er rigtig gode, så findes der desværre også mindre hensigtsmæssige jerntilskud på markedet. Sørg for at lave en grundig forundersøgelse for de produkter, du overvejer at købe. Har andre haft succes med produktet, eller har der været eventuelle problemer med maven eller andre steder i kroppen? På denne måde sikrer du, at du får et kvalitets jerntilskud, hvilket gavner dig senere. Jerntilskud findes på som faste jerntabletter eller som et flydende produkt. Du kan få samme indhold af jern i begge produkter, men nogle mennesker foretrækker det ene frem for det andet. Her bør du derfor overveje om det vil have en forskel for dig, om produktet er fast eller flydende. Har du eksempelvis svært ved at sluge tabletter, vil et flydende jerntilskud måske være bedre for dig. Prisen på jerntilskud kan variere rigtig meget i prisen. Nogle jerntilskud kan nemlig godt koste 200 kr. eller mere, mens indholdet af produktet umiddelbart ligner andre jerntilskud. Det er ikke nødvendigt at betale så dyre priser for jerntilskud, da der findes rigtig mange gode produkter på markedet for 100 - 150 kr. Undersøg derfor markedet og spar penge. Klik på en overskrift i tabellen for at sortere produkterne. Du kan rulle tabellen sidelæns for at se alle data, men det kan være lettere at holde din telefon i liggende tilstand for at sammenligne produkter. Vi ønskede at få et retvisende resultat af vores tests. Derfor udvalgte vi testpersoner, der i en eller anden grad døjede med træthed eller havde andre symptomer på jernmangel. Det kunne også være en følelse af udmattelse, svimmelhed samt hovedpine og generel utilpashed, der kunne relateres til jernmangel. Vi bad dem tage de respektive jerntilskud i en periode og dokumentere deres erfaringer. Til sidst indsamlede vi al vores testpersoners data og holdt det op mod hinanden. På den baggrund fandt vi frem til det bedste jerntilskud inden for følgende kategorier: Det bedste jerntilskud overordnet set, det bedste premium jerntilskud, det billigste jerntilskud, jerntilskuddet med de bedste brugeranmeldelser samt det bedste flydende jerntilskud. De observeringer, som vi bad vores testpersoner om at holde øje med og dokumentere ændringer på, kan du se nærmere om i denne liste:Vores 5 bedste jerntilskud (Maj 2023)
Jerntilskud købsguide
Størrelse
Form af jern
Additiver
Form af tilskud
Vegan
Dosering
Kvantitet
Kvalitet
Jerntabletter eller flydende?
Pris
Sammenligne alle jerntilskudden i testen
Jerntilskud
Järn / kapsel
Pris / kapsel
Järn mg/kr
Totalbetyg
Pris
14 mg
0,35 kr
39,61
20 mg
2,00 kr
12
20 mg
1,17 kr
17,14
10 mg
0,59 kr
16,95
20 mg
6,76 kr
2,96
Sådan lavede vi testen

Ofte stillede spørgsmål om jerntilskud
Hvilket jerntilskud er bedst?
Vi udvalgte Jerntabletter fra WeightWorld som det bedste jerntilskud i test. Det gjorde vi blandt andet fordi tilskuddet kan tages af alle, også veganere og vegetarer. Testpersonerne oplevede forbedring af trætheden og et bedre immunforsvar. Samtidig er der nok tabletter til et helt år i bøtten.
Hvem bør tage jerntilskud?
Det er langt fra alle, der indtager nok jern gennem maden. Et dagligt kosttilskud på 14-20 mg jern, som de fleste jerntilskud indeholder, vil være med til at opretholde stabile jerndepoter. Alle kan derfor tage jerntilskud. Især gravide, folk med blødninger i tarmen samt veganere og vegetarer har for lavt jernindhold i kroppen.
Er flydende jerntilskud eller jerntabletter bedst?
Hvorvidt man foretrækker jerntabletter eller flydende jerntilskud er en smagssag. Det er indholdet af jern pr. dosis, der sammen med andre faktorer afgør, om du får dit behov dækket. Eksempelvis hjælper C-vitamin på optagelsen af jern, hvorimod kalk hæmmer optagelsen af jern
Er der bivirkninger ved jerntilskud?
- Den mest kendte bivirkning ved jerntilskud er forstoppelse. Har du tendens til hård mave, kan du med fordel gå efter et produkt, der er specielt sammensat til folk med tendens til forstoppelse.
Kosttilskudguiden bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at kunne anbefale de bedste valg til vores læsere. Vi køber alle de produkter, vi tester selv, og vi accepterer ikke gratis produkter fra nogen producent. Læs mere