Bedste B-Vitamin 2023 - TEST af 5 B-Vitamin (bedst i test)
B-vitamin er mere end ét enkelt vitamin. Det er en gruppe af otte forskellige vitaminer, der støtter op om dit stofskifte, dit nervesystem og dit kredsløb. Derudover har hvert enkelt B-vitamin deres egne, vigtige funktioner. For eksempel er B1 nødvendigt, for at kroppen kan omdanne kulhydrater til druesukker, dvs. det hjælper på dit energiniveau. B2, derimod, har stor betydning for hud, hår og negle. Et ganske særligt vitamin er B12, som er afgørende for en optimal funktion af DNA og nervesystem samt for dannelsen af røde blodlegemer.
Da B12 primært findes i animalske fødevarer som kød, fisk og æg, er det særligt vigtigt for vegetarer og veganere at være opmærksomme på niveauet af B12 vitamin. Men også hvis du er ældre, gravid, svækket eller bare fysisk aktiv, kan du have god nytte af et tilskud af B-vitamin. Alle otte typer B-vitamin kan findes som enkeltstående tilskud, men du kan også med fordel vælge et B-vitamin kompleks. Så er du godt dækket ind.
Testvindere - Bedste B-Vitamin 2023
Her er en oversigt over årets bedste B-Vitamin.
- Bedst i test: Healthwell B Kompleks
- Bedste brugerbedømmelser: Solaray Mega B-Stress
- Bedste premium B-vitamin: Weight World B Complex
- Bedste B-vitamin til prisen: Body science B Complex
- Bedste flydende B-vitamin: Bättre Hälsa B-50 Komplex
Der findes mange forskellige typer af B-vitamin-tilskud, bl.a. fordi der som nævnt findes otte forskellige B-vitaminer. Derudover findes der kosttilskud, som kombinerer dem alle, og der findes også tilskud, der kombinerer B-vitaminerne med andre næringsstoffer, vitaminer eller mineraler. For at gøre det hele endnu mere indviklet, kan du få B-vitamin både som tabletter eller i flydende form. Så mulighederne er mange, og det kan være svært at vide, hvilket kosttilskud, der er bedst for dig. Derfor er der nogle vigtige ting, du bør overveje, inden du beslutter dig. Det afhænger nemlig meget af, hvilken situation, du står i, og hvad du vil opnå med det kosttilskud, du vælger. Når du vil øge B-vitamin-niveauet i kroppen, kan du vælge at fokusere på et enkelt eller nogle få B-vitaminer, eller du kan vælge et kompleks, der omfatter alle otte. Valget afhænger meget af, hvad du vil opnå med tilskuddet. De fleste B-vitaminer vil hjælpe dig til at mindske træthed og udmattelse samt styrke dit stofskifte. Hvis det er dit mål at blive mere frisk og energisk, kan et B-vitaminkompleks hjælpe dig godt på vej. Men du kan også kigge på mere specifikke ting som f.eks. en forbedring af hud, hår og negle, hvor du med fordel kan tage et tilskud af B2 og B7. Ønsker du at styrke dit hjerte, er det derimod B1, du skal have fat i. Det kan altså godt betale sig at dykke lidt ned i de enkelte vitaminer og undersøge hver deres gode virkninger. Dit behov for tilskud af B-vitamin afhænger selvfølgelig af, hvilke fødevarer, du indtager. Er du f.eks. vegetar eller veganer, kan du have godt af et dagligt tilskud af B12, da dette vitamin kun findes i animalske produkter. Som tommelfingerregel kan man sige, at en varieret kost vil holde dig godt dækket ind med de fleste B-vitaminer. Spiser du derimod en ensidig kost, kan det betyde, at du mangler et eller flere af dem. Her skal du altså se på, hvilke fødevarer, der indeholder vitaminerne. Bladgrønt som spinat og grønkål er f.eks. rigtig godt til at holde et fornuftigt niveau af B2, B7 og B9, mens nødder er en god kilde til B3 og B7. Nogle B-vitaminer har en gavnlig virkning på visse lidelser. Eksempelvis er der undersøgelser, der viser, at mangel på B2 kan spille en vigtig rolle i udviklingen af migræne. En dårligt reguleret diabetes samt visse leversygdomme kan medføre mangel på B3. Her er det også værd at bemærke, at et ekstra tilskud af B3 kan sænke dit kolesteroltal og nedsætte risikoen for hjerte/karsygdomme. Oplever du prikken i fingre og tæer, eventuelt ledsaget af nedsat muskelkraft, kan et tilskud af B1-vitamin måske hjælpe dig. Hvis det er tilfældet, skal du allerede tre måneder inden graviditeten indtræffer, begynde at tage et kosttilskud af B9, og det skal du fortsætte med indtil mindst tre måneder efter fødslen. B9 har nemlig stor betydning for fostrets udvikling, og hvis niveauet er for lavt, kan det betyde, at rygsøjlen omkring rygmarven ikke lukkes ordentligt. Tal med din læge om, hvor meget B9, du skal indtage: Hvis du tidligere har født et barn med neuralrørsdefekt, skal du nemlig have en højere daglig dosis. Det skal også tilføjes, at der er undersøgelser, der peger på en sammenhæng mellem autisme hos børn og B9-mangel hos moderen under graviditeten. Det skal siges med det samme, at et vitamintilskud aldrig kan opveje ulemperne ved et for højt forbrug af alkohol. Alligevel kan vi ikke komme udenom, at der er en sammenhæng mellem alkoholisme og mangel på B-vitaminer. Det gælder næsten alle otte typer B-vitamin, og det skyldes, at indtagelsen af alkohol gør det sværere for kroppen at optage de vigtige B-vitaminer. Så hvis du har eller har haft et for stort forbrug af alkohol, skal du tænke på at opbygge dit niveau af B-vitamin. Klik på en overskrift i tabellen for at sortere produkterne. Du kan rulle tabellen sidelæns for at se alle data, men det kan være lettere at holde din telefon i liggende tilstand for at sammenligne produkter. Der var flere forskellige parametre at kigge på i testen af B-vitamin. Det mest åbenlyse er at kigge på prisen, men penge er selvfølgelig ikke alt. Vi kiggede også på, hvordan kosttilskuddet bliver optaget i kroppen. Ikke mindre vigtigt er det, hvor behageligt det er for forbrugeren at indtage produktet. Hvordan er smagen? Skal der én eller to piller til for at dække det daglige behov? Hvor meget indeholder hver flaske eller pakke? Er der til en måneds forbrug? Eller måske mere? Eller mindre? Det vigtigste af alt er dog selve produktets ingredienser. Deklarationen viser os hurtigt, om produktet kan dække det anbefalede daglige indtag af hvert enkelt vitamin. Men her skal man også være opmærksom på, om der er risiko for et for stort indtag. Ved testen kiggede vi desuden på, om produktet indeholdt andre næringsstoffer end B-vitaminerne.Vores 5 bedste B-Vitamin (Maj 2023)
B-Vitamin købsguide
E-vitamin eller kompleks?
Hvordan ser dine kostvaner ud?
Hvordan er din sundhedstilstand i øvrigt?
Planlægger du at blive gravid?
Hvad er dit forhold til alkohol?
Sammenligne alle b-vitamin i testen
B-Vitamin
Storlek
Pris / tablett
Totalbetyg
Pris
90 piller
1,32 kr
250 piller
1,04 kr
180 piller
1,14 kr
100 piller
0,59 kr
100 piller
1,95 kr
Sådan lavede vi testen

Ofte stillede spørgsmål om B-vitamin
Hvem har brug for B-vitamin?
Alle mennesker har brug for B-vitaminer, men især gravide, ældre og meget aktive personer kan have et ekstra stort behov. Derudover er der visse lidelser, der øger behovet for B-vitaminer.
Kan kroppen selv producere B-vitamin?
Som udgangspunkt er svaret nej. Det eneste B-vitamin, som kroppen kan producere, er B7. Tarmene producerer en lille del af det B7, kroppen har brug for. Men det er slet ikke nok. Derfor skal du sørge for at få alle B-vitaminerne gennem din kost, eventuelt suppleret med et tilskud.
Kan kroppen opbygge et lager af B-vitamin?
Alle B-vitaminer er vandbaserede, og derfor lagres de meget dårligt i kroppen. Får du for meget af et B-vitamin, vil det blive udskilt gennem urinen. Derfor bliver du nødt til at tilføre B-vitamin hele tiden for at opretholde det nødvendige niveau.
Kan man få for meget B-vitamin?
De fleste B-vitaminer bliver som nævnt udskilt gennem urinen, hvis du får for meget af det. Derfor er der næsten ingen B-vitaminer, der giver bivirkninger ved for stort indtag. Eneste undtagelse er B3, der kan give rødmen og forandringer i huden, hvis den anbefalede daglige dosis overskrides.
Kosttilskudguiden bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at kunne anbefale de bedste valg til vores læsere. Vi køber alle de produkter, vi tester selv, og vi accepterer ikke gratis produkter fra nogen producent. Læs mere